اگر شما جزء اون دسته ورزشکارانی هستید که با استعداد هستید و حتی با اراده اما به اون پله موفقیت نرسیدید، قطعا باید اول مربی خوب داشته باشید و تغذیه خود را عوض کنید تنظیم خواب خود را درست کنید و مهم تر از همه باید تجهیزات خود را تکمیل کنید.
بعد از عمل زانو چی بخورم؟چی بخرم؟چیکار کنم؟
عمل رباط زانو یکی از سخت ترین عمل هاست که درد بعد از عمل واقعا گاهی اوغات غیرقابل تحمل میشه و روند درمان و برگشت به حالت قبل یکم طولانیه و گاهی اوغات خسته کننده است.
امروز قراره بگیم چی باید بخرید و ورزش کنید و چیا بخورید که درد کمتر شه و چیکارا باید بکنید که این روزا راحت تر بگذره نه زودتر
اگر حین تمرین بدنتون به اصطلاح کم میاره و زود خسته میشید و گرسنه میشید احتمالا یکی از این موارد زیر در بدن شما کم است. که میتونه ویتامین ها اهن و فیبر و مایعات و حتی کالری در بدن شما کم باشه .
چه چیز هایی بخوریم قبل یا بعد باشگاه که تمرین موثر تری داشته باشیم؟