چه موقع باید کفش های رانینگ خود را تعویض کرد:

متاسفانه جواب کلی و جهانی برای این سوال وجود ندارد و فاکتورهای بسیاری برای طول عمر کفش مانند ساختار کفش، پیکربندی فیزیکی آن، مسیری که کفشتان با سطح مورد نظر برخورد می کند و همچنین شرایط آب و هوایی ناحیه ایی که در آن زندگی می کنید در این مسئله تاثیر گذار است.

کارشناسان می گویند که بسیاری از کفش های رانینگ بعد از 300 تا 500 مایل از محدوده عمر خود خارج می شود.

بنابراین چطور ما متوجه می شویم که کفش ما نیاز به تعویض دارد:

شما می توانید به نشانه های واضح همچون پوشش سطح کفش و پارگی و از همه مهمتر به عکس العمل بدن خود توجه کنید . این پروسه با توجه کردن  به لایه تحتانی یا همان لایه بیرونی کفش شروع می شود، قسمت لاستیکی کفش که با سطح زمین در تماس است در طول زمان قسمت بیرونی کف که همان لاستیک کربنی می باشد شروع به سایش می کند همانند یک لاستیک خودرو که بدون آج شود، لایه تحتانی کفش شما قادر به چسبیدن به سطح زمین نخواهد بود .

این ها همگی نشانه های واضح از تشخیص پوشش و پارگی است ولی قسمت کف کفش تنها بخشی از این داستان تشخیص نیز می باشد.

همان طور که می توانید تصور کنید لایه میانی کف کفش در طول مسیر چند مایلی کوفته و فشرده می شود و سپس نیازمند زمان جهت برگشت به حالت اولیه و اورجینال خود(حالت فنری) و الاستیک و برگشت پدیری خود نیز می باشد . پس از چند صد مایل به هر حال لایه میانی (Midsole) تخریب شده و به نقطه ایی می رسد که دیگر حالت برگشت پذیر و نرمی خود را از دست می دهد در حالی که شما نمی توانید این مسئله را به چشم ببینید اما به طور حتم می توانید آن را حس کنید که همان حس صاف شدگی و مردگی کف به لحاظ انعطاف و ساختار کف آن نیز می باشد .

دیدن چیزهایی که در داخل کف کفش که همان لایه درونی یعنی جایی که قسمت بالشتکی و ساپورت آن نیز وجود دارد بسیار سخت و دشوار است . با تمام این شواهد می توان گفت کفش ها دیگر حالت فنری خود را به مانند زمان اولیه استفاده خود نداشته ، در نواحی مختلف بدن درد و ناراحتی شروع می شود، به طبع زخمی نخواهید شد اما این بدن شماست که در حال صحبت کردن با شما می باشد ، او شما می گوید که کفشتان نیاز به تعویض دارد و شما باید گوش کنید .

هر بار که پای شما در تماس با زمین قرار می گیرد ناحیه میانی کف کفش را تحت فشار قرار می دهید این فرآیند توسط جذب ضربه از ناحیه تحتانی و برگشت انرژی به شما برای استارت گام برداشتن پاسخ داده می شود این فرایند هزاران بار در طول گام برداشتن تکرار می شود .

با این حال اگر برای تعویض کفش خود مطمئن نیستید به یکی از فروشگاه های رانینگ در دسترس خود سری بزنید و یک کفش تمرینی مورد علاقه خود را امتحان کرده و چند قدم با آن راه بروید ، احساس متفاوتی دارید؟ اغلب جواب آن واضح و مشخص است شما احساس خواهید کرد که در کفش جدید نسبت به کفش فعلی در حالت بالاتری از سطح زمسن قرار دارد و کفشی که به پا دارید از ناحیه برگشت پذیر خود فشرده شده است .

به یاد داشته باشید که منحصرا بواسطه این که زیره کفش چگونه به نظر برسد و مشخصات آن در ظاهر آن باشد نمی توان گفت که آیا کفش نیاز به تعویض دارد یا نه.

اگر شما بیشتر بر روی تردمیل، جاده صاف یا یک سطح هموار می دوید زیره کفش می تواند برای مدت طولانی خوب نگه داشته شود ولی آسیب های داخلی در این مدت در حال وقوع می باشد( به عبارتی کفش از داخل شروع به تخریب می کند )

توجه داشته باشید که در سیستم Training  ورزشی زمانی که کار دویدن را با کفش های جدید آغاز می کنید پیگیری کنید که چند مایل روی آن ها می دوید که طول این دوره Training  میتواند  12 تا 16 هفته می باشد که مسلما در این دوره بین 2 تا 4 کفش نیاز خواهید داشت .

وقتی که به پایان عمر کفش نزدیک می شوید این ایده خوبی است که یک جفت کفش جدید را انتخاب کرده و کفش های قدیمی خود را به بیرون بیاندازید ، در این حالت بدن شما برای این کار مثبت از شما تشکر خواهد کرد .