کاربرد

این کیسه ها بسیار با دوام است و چند منظوره طراحی شده تا شما بتوانید در تمرین‌های مختلف از آن استفاده کنید. به هیچ عنوان نشتی ندارد و شن از آن خارج نمی‌شود. دسته‌های کیسه قابلیت انجام تمرین‌های مختلف را ایجاد می‌کند.

در گذشته از کیسه شن های معمولی برای تمرین ورزشکار استفاده می‌شد. کیسه ی معمولی دارای دسته نمی‌باشد و ورزشکار تنها می‌تواند آن را روی دوش خود حمل کند. همچنین وزن آن قابل تنظیم نیست و برای هر بار تمرین ورزشکار باید خودش کیسه را خالی و پر کند. کیسه شن های قدیمی تقریبا فراموش شده و در حال حاضر از نوع جدید آن استفاده می شود که دارای دسته می باشد. داشتن دسته قابلیت های زیادی را به کیسه شن اضافه می کند. می‌توانید آن را در دست بگیرید، به بالا و پایین پرتاب کنید و یا بچرخانید. 

روش های مختلفی برای بلند کردن کیسه شن وجود دارد، در حالی که زانوهای شما خم نشده، کمرتان را رو به پایین خم کنید و کیسه را به صورت عمودی بلند کرده و دوباره روی زمین قرار دهید. در حالی که زانوهای شما خم شده و کم شما صاف است، کیسه شن را از روی زمین برداشته،‌بالای سر ببرید و دوباره آن را روی زمین قرار دهید.