http://nivansport.com https://nivansport.com/rha/mataleb/44 چند نمونه دتمرین با کش های لوپ و پیلاتس و متری و لوله ای و پاورباند برای خانم و اقایان در خانه و باشگاه و چند نمونه تمرین برای کالری سوزی در خانه حدودا 20 دقیقه https://nivansport.com/rha/mataleb/43 واسه یوگا چی بپوشم خوبه؟ شاید این سوال ذهن خیلی از شماهایی باشه که میخوایین و یوگارو شروع کنید ولی نمیدونید چی بپوشید... اول باید بگم هرچی دوست داری و توش راحتی بپوش،ولی حالا نه هرچیزی :) مثلا میتونی لباس نخی بپوشی ولی با طرح اسپورت که کشسانی بالایی هم داشته باشه. https://nivansport.com/rha/mataleb/27 واس یوگا و پیلاتس اینارو نیاز داری برو پایین با عکس توضیح دادم. https://nivansport.com/rha/mataleb/26 چندتا تمرین میخوام امروز بهتبدم انجام بده باسنتو فرم بده