<?xml version="1.0" encoding="UTF-8" ?>
<rss version="2.0">
<channel>
<title>فروشگاه اینترنتی کالای ورزشی نیوان اسپرت</title>
<link>http://nivansport.com</link>
<description>nivansport.com</description>
<language>fa</language>
<generator>nivansport.com</generator>
<item>
<id>48</id>
<title>شلوار مخصوص دویدن و رشته های رزمی</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/48</link>
<description><![CDATA[شلوار آیرو یک انتخاب سبک و خنک برای دوندگان و علاقه‌مندان به تمرین‌های ورزشی است. وزن کم، راحتی و آزادی حرکت، این شلوار را به گزینه‌ای مناسب برای دویدن، تمرین‌های هوازی و فعالیت در فضای باز تبدیل کرده است. اگر در تمرین به دنبال لباسی راحت هستی که دست‌وپاگیر نباشد و احساس سنگینی ایجاد نکند، آیرو می‌تواند انتخابی کاربردی برای استایل ورزشی تو باشد.]]></description>
<pubDate>1405/06/17</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/aabbba.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[شلوار آیرو؛ وقتی سبک بودن، بخشی از عملکرد توست 🏃🏻 ♀️💨    اگر اهل دویدن و تمرین هستی، احتمالاً می دونی که انتخاب لباس مناسب فقط به ظاهرش محدود نمی شه. یک لباس ورزشی خوب باید در زمان حرکت، تا حد ممکن سبک، راحت و خنک باشه؛ مخصوصاً وقتی قرار است مدت زیادی بدوی یا در هوای گرم تمرین کنی.    شلوار آیرو دقیقاً برای همین سبک از تمرین طراحی شده؛ یک شلوار ورزشی بسیار سبک و خنک که هنگام دویدن، آزادی حرکت خوبی در اختیارت قرار می دهد.    یکی از مهم ترین ویژگی های آیرو، وزن کم آن است. وقتی لباس سنگین و دست وپاگیر نباشد، تمرکزت بیشتر روی تمرین و حرکتت می ماند، نه روی لباسی که پوشیده ای.    از طرفی، خنک بودن لباس در تمرین های هوازی اهمیت زیادی دارد. دویدن باعث افزایش دمای بدن و تعریق می شود و یک شلوار سبک و مناسب می تواند تجربه تمرین را راحت تر کند.    چرا آیرو برای دویدن انتخاب خوبی است؟    ▫️ فوق العاده سبک؛ مناسب برای دویدن و تمرین های هوازی  ▫️ خنک و راحت؛ مناسب استفاده در تمرین و فضای باز  ▫️ آزادی حرکت؛ برای حرکات سریع و فعالیت های ورزشی  ▫️ کاربردی و مینیمال؛ مناسب استایل ورزشی روزمره  ▫️ انتخاب مناسب برای کسانی که هنگام تمرین، لباس سبک را ترجیح می دهند.    اگر از آن دسته ورزشکارهایی هستی که دوست داری هنگام دویدن تقریباً  هیچ چیز اضافه ای  احساس نکنی، آیرو می تواند یکی از انتخاب های کاربردی کمد ورزشی ات باشد.    گاهی برای بهتر تمرین کردن، لازم نیست تجهیزات عجیب و پیچیده ای داشته باشی؛  گاهی فقط کافی است لباس درست را انتخاب کنی.    آیرو؛ سبک، خنک و آماده ی حرکت. 🏃🏻 ♂️⚡    📩 برای اطلاع از قیمت، سایزبندی و موجودی، پیام بده.]]></full_description>
</item>
<item>
<id>47</id>
<title>آموزش روغن‌کاری تردمیل و اهمیت آن در افزایش عمر دستگاه</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/47</link>
<description><![CDATA[تردمیل یکی از پرکاربردترین تجهیزات ورزشی خانگی و باشگاهی است. برای اینکه این دستگاه عملکرد نرم، بی‌صدا و ایمنی داشته باشد، نگهداری صحیح آن اهمیت زیادی دارد. یکی از مهم‌ترین کارهایی که باید به‌صورت دوره‌ای انجام شود، روغن‌کاری تردمیل است. روغن‌کاری صحیح باعث کاهش اصطکاک بین تسمه و صفحه تردمیل می‌شود و به افزایش عمر دستگاه کمک می‌کند.]]></description>
<pubDate>1405/03/27</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/dcfbeafc.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[ چرا باید تردمیل را روغن کاری کنیم؟   هنگام استفاده از تردمیل، تسمه روی صفحه دستگاه حرکت می کند. اگر این بخش خشک باشد، اصطکاک افزایش پیدا می کند.  افزایش اصطکاک می تواند باعث داغ شدن موتور، کاهش سرعت واقعی دستگاه، مصرف برق بیشتر و حتی آسیب دیدن قطعات داخلی شود.  روغن کاری مناسب کمک می کند تسمه نرم تر حرکت کند و فشار کمتری به موتور و قطعات مکانیکی وارد شود     هر چند وقت یکبار باید تردمیل را روغن بزنیم؟   زمان روغن کاری تردمیل به میزان استفاده از دستگاه بستگی دارد. اگر استفاده خانگی دارید:  هر ۲ تا ۳ ماه یکبار روغن کاری معمولاً کافی است. اگر استفاده باشگاهی یا زیاد است:  بهتر است ماهانه یکبار تردمیل روغن کاری شود. همچنین اگر متوجه علائمی مثل صدای غیرعادی، حرکت خشک تسمه یا کاهش سرعت واقعی دستگاه شدید،  احتمالاً زمان روغن کاری فرا رسیده است.     آموزش مرحله به مرحله روغن زدن به تردمیل برای روغن کاری تردمیل مراحل زیر را انجام دهید:   ابتدا دستگاه را خاموش کرده و از برق جدا کنید. لبه تسمه تردمیل را کمی بالا بیاورید  . مقدار کمی روغن سیلیکون مخصوص تردمیل زیر تسمه بریزید. این کار را در قسمت میانی و دو طرف تسمه انجام دهید. تردمیل را روشن کنید  و با سرعت کم حدود ۳ تا ۵ دقیقه بدون ایستادن روی آن روشن بگذارید تا روغن به طور یکنواخت پخش شود.     چه روغنی برای تردمیل مناسب است؟   بهترین گزینه برای نگهداری دستگاه، روغن سیلیکون مخصوص تردمیل است.  استفاده از روغن های معمولی، صنعتی یا روغن موتور می تواند به دستگاه آسیب بزند و باعث خراب شدن تسمه یا صفحه تردمیل شود.      نکات مهم هنگام روغن کاری تردمیل از مقدار کم روغن استفاده کنید.   روغن کاری بیش از حد می تواند باعث لغزش تسمه شود. قبل از روغن کاری حتماً دستگاه را از برق بکشید. از روغن های استاندارد و مخصوص تردمیل استفاده کنید.     جمع بندی   روغن کاری تردمیل یکی از ساده ترین اما مهم ترین اقدامات برای نگهداری این دستگاه ورزشی است. با روغن زدن منظم تردمیل می توانید از ایجاد اصطکاک زیاد، فشار به موتور و خرابی زودهنگام دستگاه جلوگیری کنید. اگر می خواهید تردمیل شما سال ها با بهترین عملکرد کار کند، روغن کاری دوره ای را فراموش نکنید.    ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>46</id>
<title>بهترین برنامه غذایی برای کاهش وزن سریع، سالم و ماندگار</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/46</link>
<description><![CDATA[کاهش وزن برای بسیاری از افراد فقط یک هدف ظاهری نیست بلکه راهی برای رسیدن به سلامتی و افزایش انرژی روزانه است با این حال مهم‌ترین نکته‌ای که در مسیر لاغری باید به آن توجه کرد داشتن یک تغذیه لاغر کننده اصولی است برخلاف تصور رایج لاغر شدن فقط به معنی کمتر غذا خوردن نیست بلکه به معنی درست غذا خوردن و انتخاب هوشمندانه مواد غذایی و حفظ تعادل در رژیم روزانه است]]></description>
<pubDate>1405/03/12</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/bceafafb.png</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[اگر شما هم به دنبال یک روش مطمئن برای کاهش وزن هستید باید بدانید که یک رژیم غذایی لاغر کننده سالم می تواند بدون فشار زیاد یا گرسنگی مداوم شما را به وزن ایده آل نزدیک کند در این مقاله به طور کامل بررسی می کنیم که تغذیه لاغر کننده چیست و چه غذاهایی برای کاهش وزن مناسب هستند  تغذیه لاغر کننده چیست  تغذیه لاغر کننده به مجموعه ای از عادت های غذایی گفته می شود که به بدن کمک می کنند کالری کمتری دریافت کند اما در عین حال مواد مغذی کافی را نیز به دست آورد هدف از این نوع تغذیه فقط کم کردن عدد ترازو نیست بلکه کاهش چربی بدن و حفظ عضله و کنترل اشتها است    چرا تغذیه سالم مهم ترین عامل در کاهش وزن است  بخش بزرگی از روند کاهش وزن به نوع تغذیه شما بستگی دارد و مهم ترین دلایل اهمیت آن شامل موارد زیر است  کنترل میزان کالری دریافتی  جلوگیری از پرخوری و ریزه خواری  تنظیم قند خون و کاهش میل به شیرینی  کمک به حفظ عضلات در زمان کاهش وزن  تأمین انرژی کافی برای فعالیت روزانه     ویژگی های یک برنامه تغذیه لاغر کننده اصولی     برای اینکه یک برنامه غذایی واقعاً برای کاهش وزن مفید باشد باید چند ویژگی مهم داشته باشد      	مصرف پروتئین کافی  	پروتئین یکی از اصلی ترین مواد مغذی در هر رژیم لاغری است مصرف پروتئین باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید منابع مناسب شامل سینه مرغ و تخم مرغ و ماهی و ماست یونانی هستند  	   	انتخاب کربوهیدرات های مناسب  	کربوهیدرات های ساده مانند شیرینی و نان سفید باعث گرسنگی زودهنگام می شوند در مقابل کربوهیدرات های پیچیده مانند جو دوسر و نان سبوس دار و برنج قهوه ای انرژی را آهسته تر آزاد می کنند  	   	حذف نکردن چربی های سالم  	بدن برای عملکرد مناسب به مقدار مشخصی چربی سالم نیاز دارد منابع چربی سالم شامل روغن زیتون و مغزها و دانه چیا و آووکادو هستند  	   	مصرف فیبر بیشتر  	غذاهای پرفیبر حجم زیادی دارند و دیرتر هضم می شوند سبزیجات و میوه ها و حبوبات سرشار از فیبر هستند  	   	نوشیدن آب کافی  	نوشیدن آب کافی در طول روز به کنترل اشتها و بهبود سوخت وساز و دفع بهتر مواد زائد از بدن کمک می کند      بهترین غذاهای لاغر کننده    اگر قصد دارید یک رژیم غذایی کاهش وزن مؤثر داشته باشید بهتر است این مواد را در برنامه روزانه خود بگنجانید  سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کاهو  تخم مرغ به عنوان منبع عالی پروتئین  جو دوسر برای صبحانه لاغر کننده  ماست یونانی کم چرب  میوه های کم قند مثل سیب و گریپ فروت  مرغ و ماهی گریل شده     اشتباهات رایج در تغذیه لاغر کننده  بعضی اشتباهات می توانند تمام زحمات شما را از بین ببرند  حذف کامل وعده های غذایی  رژیم های خیلی سخت و کم کالری  مصرف زیاد خوراکی های به ظاهر سالم  بی توجهی به میزان خواب و استرس     نقش ورزش در کنار تغذیه لاغر کننده    ترکیب یک رژیم غذایی لاغر کننده با تمرینات منظم می تواند باعث چربی سوزی بیشتر و فرم دهی بهتر بدن شود ورزش هایی مانند پیاده روی تند و دویدن و تمرینات هوازی و بدنسازی در این مسیر بسیار مؤثر هستند     جمع بندی    داشتن یک تغذیه لاغر کننده اصولی مهم ترین قدم برای رسیدن به کاهش وزن سالم و پایدار است اگر می خواهید به وزن مناسب برسید لازم نیست خودتان را گرسنه نگه دارید کافی است مواد غذایی سالم تر انتخاب کنید و تعادل را رعایت کنید   ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>45</id>
<title>نوشیدنی های چربی سوز و کاهش اشتهاء</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/45</link>
<description><![CDATA[نوشیدنی‌ های چربی‌ سوز و کاهش‌ دهنده اشتها می‌ توانند با افزایش سوخت‌ وساز، کاهش ولع غذایی و سم‌ زدایی بدن به روند لاغری کمک کنند. دمنوش‌ ها و نوشیدنی‌ هایی مثل چای سبز، آب‌ لیمو، قهوه تلخ، دمنوش زنجبیل و معجون دارچین از بهترین انتخاب‌ ها برای چربی‌ سوزی طبیعی هستند.]]></description>
<pubDate>1405/01/08</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/ccedafff.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[نوشیدنی  های چربی  سوز همیشه یکی از جذاب ترین ابزارهای کمک به لاغری بوده اند. بسیاری از افراد ترجیح می دهند به  جای استفاده از قرص  ها یا رژیم  های سخت، از روش  های طبیعی و سالم برای کاهش وزن استفاده کنند. نوشیدنی  هایی که به  طور طبیعی متابولیسم را بالا می برند، اشتها را کم می کنند و حس سیری ایجاد می  کنند، می توانند روند لاغری را بسیار آسان تر کنند.      چرا نوشیدنی  های چربی  سوز تأثیرگذارند؟      بدن برای سوزاندن چربی نیاز به افزایش متابولیسم دارد. برخی ترکیبات طبیعی مانند کافئین، آنتی  اکسیدان  ها، پلی  فنول  ها، و طعم  دهنده  های تند مثل زنجبیل و دارچین، باعث فعال شدن سیستم چربی  سوزی بدن می شوند. از طرفی نوشیدنی  هایی که فیبر محلول یا طعم ترش ملایم دارند، می توانند اشتها را کاهش داده و حس سیری طولانی  تری ایجاد کنند.    نوشیدنی  های چربی  سوز فقط برای چربی  سوزی مفید نیستند؛ بسیاری از آن  ها بدن را سم  زدایی می کنند، دستگاه گوارش را تقویت کرده و کیفیت خواب و انرژی روزانه را بهبود می  دهند. همین ویژگی ها باعث می شود افراد با حفظ سبک زندگی سالم، سریع  تر به وزن ایده آل برسند.    بهترین زمان مصرف این نوشیدنی  ها      - صبح ناشتا: برای فعال  سازی متابولیسم    - قبل از ورزش: افزایش چربی  سوزی    - بین وعده  ها: کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری    - شب  ها: فقط دمنوش  های بدون کافئین برای آرامش و ترمیم بدن      در کنار نوشیدنی  های چربی  سوز، رعایت چند نکته مهم است:      - مصرف آب کافی    - خواب منظم    - فعالیت بدنی    - پرهیز از خوردن شیرینی و چربی  های اشباع      ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------     معرفی چند نوشیدنی چربی  سوز         چای سبز: سرشار از آنتی  اکسیدان و محرک متابولیسم      دمنوش زنجبیل: افزایش سوخت  وساز و کاهش اشتها      معجون دارچین و عسل: تنظیم قند خون و جلوگیری از ولع شیرینی      آب لیمو و عسل: پاکسازی کبد و بهبود هضم      قهوه تلخ: چربی  سوزی سریع به دلیل کافئین بالا      دمنوش نعناع: آرامش اعصاب و کنترل اشتها      نوشیدنی هایی که چربی شکم و پهلو میاره و به لپ مبارک اضافه میشه:    شربت ها    لاته با سیروپ    شیر کاکائو با شکر    نوشابه(کوکا و اسپرایت و فانتا و شانی وپپسی و انرژی زا ها و همه چی ....)  چای با نبات و شکر و شیرینی  دمنوش با نبات  نوشیدنی هایی که سیروپ و خامه دارن    (  خوردن اینا ممنوع    حالا چند ماه یبار اتفاقی نمیوفته :)  )    اگر هم هوس نوشابه کردی زیرو zero بخور          ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>44</id>
<title>چند نمونه تمرین با کش و کالری سوزی در خانه</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/44</link>
<description><![CDATA[چند نمونه دتمرین با کش های لوپ و پیلاتس و متری و لوله ای و پاورباند  برای خانم و اقایان در خانه و باشگاه  و چند نمونه تمرین برای کالری سوزی در خانه حدودا 20 دقیقه]]></description>
<pubDate>1404/03/12</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/ecfccbca.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[]]></full_description>
</item>
<item>
<id>43</id>
<title>لباس یوگا</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/43</link>
<description><![CDATA[واسه یوگا چی بپوشم خوبه؟  شاید این سوال ذهن خیلی از شماهایی باشه که میخوایین و یوگارو شروع کنید ولی نمیدونید چی بپوشید...  اول باید بگم هرچی دوست داری و توش راحتی بپوش،ولی حالا نه هرچیزی :)   مثلا میتونی لباس نخی بپوشی ولی با طرح اسپورت که کشسانی بالایی هم داشته باشه.]]></description>
<pubDate>1404/03/06</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/fcebccfb.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[فواید ورزش یوگا:  چرا یوگا؟ چون بدنت و دلت بهش نیاز دارن!  یوگا فقط یه ورزش ساده نیست، یه سبک زندگیه. با یوگا هم بدنتو کش میاری، هم ذهنتو آروم می کنی. استرست کم میشه، خوابت بهتر میشه، بدن انعطاف پذیرتر میشه و حتی تمرکزت هم بالا میره. انگار داری خودتو از نو شارژ می کنی!  اگه دنبال یه راه ساده و موثر برای حال خوب، آرامش، و فرم دادن به بدنت هستی، یوگا رو امتحان کن. با یه مت شروع میشه، ولی کم کم می فهمی چقدر زندگی تو تغییر میده.     چی بپوشم؟  لباس نخی بهترین گزینه است    فواید پوشیدن لباس نخی در باشگاه:      	!.بو نگرفتن  	2.راحتی  	3.خنک بودن پارچه و تنفس پوست  	4.جذب تعریق   	5.ضد حساسیت بودن نخ (چون پنبه از دل طبیعته      معایب استفاده از لباس نخی در باشگاه:      	  	1.بور شدن لباس به مرور(مخصوصا ناحیه زیر بغل لباس)چون عرق ما اسیدی است پس خیلی طبیعیه که عمر لباس مثل یک گل کوتاه میشه  	2.وا رفتن لباس:اگر کیفیت نخ و پنبه لباس شما خوب نباشه با دوتا حرکت کششی و خم و راست کردن زانو لباس وا میره  	3.زانو انداختن لباس(هرچند به خنک بودنش می ارزه و مهم نیست)  	4.لک پذیر بودن لباس نخ و پاک نشدن لک از روی لباس      واسه یوگا هرچی دوست داری بپوش ولی ترجیحا رنگ روشن باشه و نخی باشه چون اگر پلاستیکی یا پلی استر باشه اگر بهش حساسیت داشته باشی در طول تمرین بدنت شروع به خارش میکنه و تمرکز روی حرکات و تنفس صحیح یوگا رو از دست میدی.ولی اگر به پلی استر هیچ حساسیتی نداری بهترین انتخاب برای تو هم پلی استره هم نخی(یعنی هرجور خودت راحتی)    بالا تنه واسه یوگا چی بپوشم؟      	تاپ نخی  	تیشرت نخی  	تیشرت پلی استر  	کراپ نخی(پلی استر)  	نیم تنه نخی(یا پلی استر)      پایین تنه واسه یوگا چی بپوشم؟      	شلوار دمپا گت(نخی یا پلی استر)  	شورتک ورزشی  	لگ راحت و نرم(این اولویت با پلی استره که وا نره و همیشه جذب باشه)  	جوراب استپ دار         واسه یوگا لباس چه رنگی بپوشم؟  از اونجاییکه یوگا معروفه به تقویت ارامش ولی توی بحث عضله سازی هم خیلی حرف برای گفتن داره،ولی بخش روحیه و ارامش، بهتره که رنگ روشن بپوشی  چرا؟هم ترست از رنگ روشن پوشیدن چون ممکنه لک بگیره کم میشه(خب لک بگیره مگه نمیشه شستش؟)  هم برای روحیه قطعا رنگ سفید خیلی قشنگ تر از مشکیه      بریم چندتا لباس مناسب یوگا ببینیم...         ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>42</id>
<title>فواید ال کارنیتین برای ورزشکاران</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/42</link>
<description><![CDATA[ال کارنیتین چیه؟و به چه درد میخوره؟  ال‌کارنیتین یه ترکیب طبیعی توی بدن ماست که وظیفه‌ اش انتقال چربی‌ها به داخل سلول‌هاست تا اونجا بسوزن و تبدیل به انرژی بشن. یعنی چی؟ یعنی کمک می‌کنه چربی بسوزونی، انرژی بگیری و کمتر احساس خستگی کنی.  بدن خودش مقداری ازش می‌سازه، ولی توی بعضی شرایط ممکنه نیاز به مکملش داشته باشیم؛ مثلاً وقتی که ورزش سنگین می‌کنی، رژیم خاص داری یا سنت بالا رفته.  ال‌کارنیتین توی بعضی غذاها مثل گوشت قرمز و لبنیات پیدا می‌شه، ولی به صورت قرص، پودر یا مایع هم توی بازار هست. با این حال، قبل از شروع مصرفش بهتره با دکتر مشورت کنی، چون ممکنه برای بعضیا عوارض داشته باشه یا با داروهای دیگه تداخل پیدا کنه.]]></description>
<pubDate>1404/02/02</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/cfeaabbf.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[۱. فواید ال کارنیتین:  کمک به چربی سوزی و کاهش وزن  افزایش انرژی و استقامت در تمرین ها  کمک به ریکاوری بعد از ورزش  کاهش خستگی عضلانی  بهبود عملکرد مغز و تمرکز  بهبود سلامت قلب (طبق بعضی تحقیقات)     ۲. چه کسایی می تونن استفاده کنن؟  ورزشکارها (مخصوصاً تمرینات هوازی و قدرتی)  افرادی که رژیم کاهش وزن دارن گیاه خوارها (چون منابع گیاهی ال کارنیتین کمی دارن)  افراد مسن که ممکنه سطح ال کارنیتین بدنشون کم شده باشه      . چه کسایی نباید مصرف کنن یا باید با احتیاط مصرف کنن؟   کسانی که مشکل کلیوی دارن خانم های باردار یا شیرده (مگر با تجویز پزشک)  کسانی که داروهای خاصی مصرف می کنن (مثل داروهای تیروئید یا رقیق کننده های خون)  افرادی که سابقه ی حساسیت یا واکنش به مکمل ها داشتن       ۴. عوارض احتمالی:  حالت تهوع یا دل درد بوی بد بدن (بعضی وقتا بوی عرق تند می شه)  بی خوابی یا بی قراری (اگه نزدیک خواب مصرف بشه)  در دوز بالا: افزایش ضربان قلب یا فشار خون ---     ۵. مدل های مختلف مکمل ال کارنیتین در بازار:  قرص یا کپسول پودر مایع (جذب سریع تر)  آمپول (تزریقی یا خوراکی) ---     ۶. از چندسالگی می شه مصرف کرد؟  به طور کلی برای افراد بالای ۱۸ سال توصیه می شه  . برای زیر ۱۸ سال فقط با تجویز پزشک مجازه. ---    ۷. طریقه مصرف:  بسته به فرم مکمل، مقدار مصرف فرق می کنه، ولی معمولاً بین ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم در روزه. بهتره قبل تمرین، با شکم نیمه پر یا خالی مصرف بشه تا جذبش بهتر انجام بشه.    جمع بندی:  ال کارنیتین یه مکمل مفیده که می تونه توی چربی سوزی، انرژی دادن و ریکاوری بهت کمک کنه، ولی فراموش نکن که فقط یه کمک ه، نه معجزه. رژیم درست و تمرین منظم پایه ی موفقیته.                                                  ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>41</id>
<title>نمونه تمرین ترامپولین و فواید این ورزش</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/41</link>
<description><![CDATA[ترامپولین یه وسیله عالی برای ورزشه که می‌تونه به تقویت قلب، کاهش وزن و افزایش انعطاف‌پذیری کمک کنه. علاوه بر این، باعث تقویت عضلات و بهبود تعادل میشه. با پرش روی ترامپولین، استرس کم میشه و حس خوبی پیدا می‌کنی. این ورزش برای هر سنی مناسبه و می‌تونی تو خونه هم انجامش بدی.]]></description>
<pubDate>1404/01/19</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/cddfeadd.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[تمرینات با ترامپولین می تونه بسیار سرگرم کننده و مفید برای تقویت عضلات و بهبود تعادل باشه. اینجا ۲۰ مدل تمرین با ترامپولین را برات آماده کردم:    1. پرش های ساده: بایست و به آرامی پرش های کوتاه انجام بده.    2. پرش های بلند: با نیروی بیشتر پرش های بلندتری بزن.    3. پرش با زانو به سینه: در حین پرش، زانوها را به سمت سینه ببر.    4. پرش تک پا: یکی از پاها را بالا نگه دار و با پای دیگر بپر.    5. پرش با پاهای باز: در هنگام پرش، پاها را از هم باز کن و دوباره به هم بیاور.    6. چرخش ۳۶۰ درجه: در حین پرش، بدن خود را به دور خود بچرخان.    7. پلانک در هوا: در حالت پلانک قرار بگیر و در حالی که روی ترامپولین هستی، عضلات شکم و بازو را درگیر کن.    8. پرش با پاهای موازی: مانند یک اسکات پرشی، با پاهای موازی پرش کن.    9. پرش به جلو و عقب: از حالت ایستاده، به جلو و عقب روی ترامپولین بپر.    10. پرش ترکیبی: به صورت پیاپی، پرش های ساده، بلند، و با زانو به سینه را انجام بده.    11. حرکات دست با پرش: در هنگام پرش، دست ها را به جلو و عقب حرکت بده.    12. پرش های پایین: از شدت پرش کم کن و پرش های کوتاه تری انجام بده.    13. پرش در جای خود: بدون حرکت در جهات مختلف، فقط در همان محل بپری.    14. حرکات دوچرخه با پاها: در حین پرش، پاهای خود را مانند دوچرخه سواری حرکت بده.    15. پرش های معکوس: به سمت عقب بپر و سپس به جلو برگرد.    16. حرکات شکم: در حین پرش، عضلات شکم را درگیر کن.    17. حرکات پهلو: در حین پرش، بدن خود را به سمت راست و چپ بچرخان.    18. پرش های ترکیبی با دست ها: دست ها را به سمت جلو و عقب، چپ و راست حرکت بده.    فواید استفاده:  ترامپولین یکی از دستگاه های ورزشی است که می تواند به طور شگفت انگیزی به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند. این وسیله با تحریک عضلات و تقویت سیستم قلبی و عروقی به یکی از تمرینات محبوب تبدیل شده است. در ادامه، به فواید ترامپولین اشاره می کنیم:    1. تقویت سیستم قلبی و عروقی: تمرین با ترامپولین به دلیل تحریک گردش خون و افزایش ضربان قلب، برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است و می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند.    2. سوزاندن کالری و کاهش وزن: پرش های مداوم بر روی ترامپولین می تواند به سوزاندن کالری کمک کرده و در نهایت به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام مطلوب منجر شود.    3. تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری: با انجام تمرینات مختلف بر روی ترامپولین، عضلات بدن به ویژه عضلات مرکزی و پاها تقویت می شوند و انعطاف پذیری بدن افزایش می یابد.    4. بهبود تعادل و هماهنگی بدن: ترامپولین به دلیل نیاز به حفظ تعادل در حین پرش، به بهبود هماهنگی حرکتی و تقویت حس تعادل کمک می کند.    5. کاهش استرس و اضطراب: ورزش با ترامپولین به دلیل تحریک ترشح هورمون های خوشحال کننده مانند اندورفین، می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد و احساس خوشبختی بیشتری به فرد بدهد.    6. بهبود سیستم لنفاوی: پرش بر روی ترامپولین به حرکت سیستم لنفاوی کمک کرده و باعث بهبود تخلیه سموم از بدن می شود.    7. افزایش تراکم استخوان ها: تمرین بر روی ترامپولین به دلیل تأثیرات مثبت بر ساختار استخوان ها، می تواند به پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان کمک کند.    8. تمرین کامل بدن: این دستگاه به شما این امکان را می دهد که تمام عضلات بدن را درگیر کرده و یک تمرین کامل و جامع را تجربه کنید.    9. مناسب برای همه گروه های سنی: ترامپولین برای افراد در هر سنی، از کودکان گرفته تا بزرگسالان، مناسب است و می تواند به عنوان یک تمرین سرگرم کننده و در عین حال مؤثر مورد استفاده قرار گیرد.    10. افزایش انرژی و بهبود روحیه: تمرینات ترامپولین به دلیل تأثیر مثبت بر روحیه و انرژی روزانه، می تواند به شما کمک کند که احساس سرزندگی و نشاط بیشتری داشته باشید.    ترامپولین نه تنها یک وسیله تفریحی است، بلکه یک ابزار مؤثر برای تقویت سلامت جسمی و روانی به حساب می آید. تمرینات منظم با ترامپولین می تواند در بهبود کیفیت زندگی، افزایش تناسب اندام و بهبود روحیه تأثیر چشمگیری داشته باشد.      واسه چه کسانی ضرر داره؟  کسانیکه تازه عمل کردند  دزد زانو و کمر دارند  اسیب مچ پا دارند    ترامپولین مناسب چه کسانیست؟  ورزشکارا(سرعت و قدرت و تعادل میده بهت)  مناسب کسانیکه ترس از پرش و ارتفاع دارن  مناسب بچه ها، که انرژی تخلیه کنن  مناسب کساینکه عمل زانو انجام دادن و حداقل 6 ماه از عمل گذشته و میخوان برگردن به باشگاه ولی ترس از دویدن و پریدن دارند      Trampolines are an amazing exercise tool that offers a wide range of benefits for both physical and mental health. By stimulating muscles and enhancing cardiovascular health, trampolines have become a popular workout choice. Below are some of the key benefits of using a trampoline:  1. Boosts Cardiovascular Health: Jumping on a trampoline stimulates blood circulation and increases heart rate, making it an excellent cardiovascular workout that can help reduce the risk of heart diseases.    2. Burns Calories and Supports Weight Loss: Consistent jumping on a trampoline helps burn calories, which can lead to weight loss and achieving a desirable body shape.    3. Strengthens Muscles and Increases Flexibility: Trampoline exercises engage various muscles, particularly the core and leg muscles, helping to strengthen them while also improving overall body flexibility.    4. Improves Balance and Coordination: Trampoline workouts require maintaining balance during jumps, which helps enhance coordination and strengthens the body s balance sense.    5. Reduces Stress and Anxiety: Jumping on a trampoline promotes the release of endorphins, which are natural mood-boosting hormones, helping to reduce stress and anxiety levels while improving overall happiness.    6. Supports the Lymphatic System: The up-and-down motion of jumping aids in the movement of the lymphatic system, facilitating the removal of toxins from the body.    7. Increases Bone Density: Regular trampoline workouts have positive effects on bone structure, potentially preventing conditions like osteoporosis by enhancing bone density.    8. Full-Body Workout: Trampoline exercises engage all the body s muscle groups, offering a complete and effective workout that strengthens and tones muscles.      9. Suitable for All Ages: Trampolines are suitable for individuals of all ages, from children to adults, and can serve as both a fun and effective exercise tool.    10. Boosts Energy and Improves Mood: Trampoline workouts have a positive effect on mood and energy levels, helping individuals feel more lively and energized throughout the day.    Trampolines are not only a fun recreational tool but also an effective means of enhancing physical and mental well-being. Regular trampoline workouts can significantly improve overall health, increase fitness levels, and boost mental clarity and mood]]></full_description>
</item>
<item>
<id>40</id>
<title>واسه رسیدن به قهرمانی چه وسایلی بخرم؟</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/40</link>
<description><![CDATA[اگر شما جزء اون دسته ورزشکارانی هستید که با استعداد هستید و حتی با اراده اما به اون پله موفقیت نرسیدید، قطعا باید اول مربی خوب داشته باشید و تغذیه خود را عوض کنید تنظیم خواب خود را درست کنید و مهم تر از همه باید تجهیزات خود را تکمیل کنید.]]></description>
<pubDate>1403/11/20</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/cfabddcb.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[هر رشته وسایل خاص خودشو داره شما با توجه به رشتتون وسیله تخصصی و خریداری میکنید(البته با مشورت مربی با سواد)  فقط بدن خوب کافی نیست بلکه سرعت و تقویت استقامت بدن هم مهمه.  شما هرچقدر بدنسازی برید بدنتون سنگین میشه تا وقتیکه چابکی کار نکنید.هرچقد بدنسازی تمرین کنید باز ریه هاتون ضعیفه باید برید هوازی تمرین کنید.  یعنی ورزش در فضای ازاد اونم توی روز نه شب .  ورزش هوازی در شب به مرور ضرر دارد.زیرا در شب درختان دی اکسید کربن آزاد میکنند و این به مرور برای ریه ها آسیب زننده است.  در تمرینات هوازی به وسایلی مانند  یک کفش اورجینال برای شروع  طناب سرعتی  کش ها با مقاومت های مختلف.  و یک مربی با سواد  حالا این تصاویر و ببینید ما تو این مسیر قهرمانی میگیم شما به جز اراده و غذای خوب به چیا احتیاج دارید.   ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>39</id>
<title>مراقبت از لباس های پنبه ای</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/39</link>
<description><![CDATA[اگر لباسات بور شده زانو میندازه وا میره یا اب میره  دلیلش عدم رعایت نگه داری لباس پنبه است.  باید بدونی چطور ازش مراقبت کنی...]]></description>
<pubDate>1403/10/30</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/adbecabb.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[برای شستشوی لباس های صد در صد ارگانیک پنبه، مراحل زیر را دنبال کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید:    شستشوی دستی (روش پیشنهادی):    1.  جداسازی: لباس ها را بر اساس رنگ جدا کنید. لباس های سفید، رنگ روشن و رنگ تیره را از هم جدا کنید.  2.  آب ولرم: یک تشت را با آب ولرم (حدود ۳۰ درجه سانتی گراد) پر کنید. آب خیلی داغ ممکن است به الیاف پنبه آسیب برساند و باعث آبرفتگی شود.  3.  مایع شوینده ملایم: مقدار کمی مایع شوینده مخصوص پارچه های حساس یا شوینده ارگانیک اضافه کنید و به آرامی هم بزنید تا کف کند. از سفیدکننده ها و شوینده های قوی خودداری کنید.  4.  خیساندن: لباس ها را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب و شوینده قرار دهید. از چنگ زدن یا ساییدن شدید خودداری کنید.  5.  شستشو: به آرامی لباس ها را در آب بچرخانید و با دست به آرامی فشار دهید تا کثیفی ها خارج شوند.  6.  آبکشی: آب کثیف را خالی کرده و تشت را با آب تمیز و ولرم پر کنید. لباس ها را به آرامی در آب تمیز بشویید تا کف از بین برود. این کار را چند بار تکرار کنید تا هیچ اثری از شوینده باقی نماند.  7.  گرفتن آب اضافی: لباس ها را به آرامی فشار دهید تا آب اضافی آن ها خارج شود. از چلاندن شدید خودداری کنید، زیرا به الیاف آسیب می زند.    شستشو با ماشین لباسشویی (در صورت لزوم):    1.  جداسازی: مانند شستشوی دستی، لباس ها را بر اساس رنگ جدا کنید.  2.  برچسب مراقبت: حتماً برچسب مراقبت لباس را بررسی کنید.  3.  تنظیمات: ماشین لباسشویی را روی چرخه  ملایم  (Delicate) یا  لباس های حساس  (Hand Wash) تنظیم کنید.  4.  آب سرد یا ولرم: از آب سرد یا ولرم (حداکثر ۳۰ درجه سانتی گراد) استفاده کنید.  5.  شوینده ملایم: از مایع شوینده مخصوص پارچه های حساس یا ارگانیک استفاده کنید.  6.  چرخش کم: سرعت چرخش (Spin Speed) را روی کمترین حالت تنظیم کنید.  7.  عدم استفاده از خشک کن: لباس های پنبه ارگانیک را در خشک کن ماشین لباسشویی قرار ندهید.    خشک کردن:    1.  صاف کردن: لباس ها را به آرامی صاف کنید.  2.  خشک کردن در سایه: لباس ها را روی یک سطح صاف یا بند رخت در سایه و هوای آزاد پهن کنید. از نور مستقیم خورشید برای جلوگیری از رنگ پریدگی و آسیب به الیاف خودداری کنید.  3.  عدم استفاده از خشک کن: هرگز از خشک کن ماشین لباسشویی استفاده نکنید.    نکات مهم:    *   از مواد شوینده قوی و سفیدکننده ها خودداری کنید.  *   از آب خیلی داغ استفاده نکنید.  *   از چنگ زدن و چلاندن شدید لباس ها خودداری کنید.  *   بهترین روش، شستشوی دستی در آب ولرم است.  *   خشک کردن در هوای آزاد و دور از نور مستقیم خورشید توصیه می شود.    استفاده از مایع لباسشویی کودک بهترین گزینه است چون انزیم نداره و برای پوست و لباس لطیف بچه ها مناسبه و به بافت لباس اسیبی نمیزنه.  با رعایت این نکات، لباس های پنبه ارگانیک شما لطافت و کیفیت خود را حفظ خواهند کرد.  اگر شلوار پنبه ای شما زانو انداخته است، هنوز هم می توانید با چند روش آن را تا حدی به حالت اولیه برگردانید:    1.  شستشو با آب سرد و دور ملایم:      *   شلوار را پشت و رو کنید.      *   آن را با آب سرد و در دور ملایم ماشین لباسشویی بشویید. این کار می تواند به جمع شدن مجدد الیاف کمک کند.    2.  خشک کردن با حرارت ملایم (با احتیاط):      *   پس از شستشو، شلوار را آبگیری کرده و تا حد امکان صاف کنید.      *   آن را در خشک کن با کمترین حرارت ممکن و برای مدت زمان کوتاه قرار دهید. توجه: این روش ریسک دارد و ممکن است الیاف را بیشتر شل کند، پس با احتیاط فراوان و فقط برای مدت کوتاه امتحان کنید. بهتر است ابتدا شلوار را در هوای آزاد خشک کنید و اگر نتیجه نگرفتید، این روش را امتحان کنید.    3.  اتو کردن با بخار:      *   شلوار را پشت و رو کنید.      *   آن را کاملاً صاف روی میز اتو پهن کنید.      *   از بخار اتو در ناحیه زانو استفاده کنید و همزمان با دست، پارچه را به سمت بالا و حالت اولیه بکشید. بخار می تواند به الیاف کمک کند تا کمی حالت خود را بازیابند.      *   پس از اتو کردن، اجازه دهید شلوار کاملاً خنک شود و در حالت صاف قرار گیرد.    4.  استفاده از اتو بخار دستی (بخارشوی):      *   مانند روش اتو کردن، شلوار را پشت و رو صاف کنید.      *   با بخارشوی، ناحیه زانو را بخار دهید و همزمان با دست آن را به شکل اولیه بکشید.    نکات مهم:    *   نتایج موقتی: این روش ها ممکن است به طور کامل زانو انداختن را برطرف نکنند، اما می توانند وضعیت را بهبود بخشند.  *   نوع پارچه: تاثیر این روش ها به نوع و کیفیت پارچه شلوار بستگی دارد. پارچه های ضخیم تر و با کیفیت تر ممکن است بهتر به این روش ها پاسخ دهند.  *   صبر: گاهی اوقات لازم است این فرآیند را چند بار تکرار کنید.    بهترین راه همچنان پیشگیری است، اما اگر شلوار زانو انداخت، این روش ها می توانند به شما کمک کنند تا ظاهر آن را تا حدی اصلاح کنید.    برای اصلاح شلوار پنبه ای که  بور  شده (یعنی رنگش پریده یا کدر شده)، چند راه وجود دارد:    1.  رنگرزی خانگی:      *   رنگ پارچه: بهترین و موثرترین راه، رنگ کردن مجدد شلوار است. می توانید از رنگ های مخصوص پارچه که در فروشگاه های لوازم خیاطی یا هنری یافت می شوند، استفاده کنید.      *   انتخاب رنگ: رنگی را انتخاب کنید که یا مشابه رنگ اصلی شلوار باشد تا رنگ پریدگی را بپوشاند، یا رنگی تیره تر و جذاب تر را برای تغییر کامل ظاهر شلوار انتخاب کنید.      *   دستورالعمل رنگ: حتماً دستورالعمل روی بسته رنگ پارچه را به دقت دنبال کنید. معمولاً شامل حل کردن رنگ در آب داغ و سپس خیساندن شلوار برای مدت زمان مشخص است.      *   شستشوی پس از رنگرزی: پس از رنگرزی، شلوار را جداگانه بشویید تا رنگ اضافی آن برود.    2.  استفاده از اسپری رنگ پارچه:      *   برای نواحی کوچک تر یا ایجاد طرح های خاص، می توانید از اسپری های رنگ مخصوص پارچه استفاده کنید. این روش برای پوشاندن لکه های رنگ پریده یا نواحی خاص مناسب است.    3.  ترکیب با رنگ های تیره تر:      *   اگر شلوار شما مثلاً آبی روشن است و رنگش پریده، می توانید آن را با رنگ آبی تیره تر یا حتی سرمه ای رنگ کنید تا یکدست شود.    4.  تغییر کاربری شلوار:      *   اگر رنگ کردن برایتان مقدور نیست یا نتیجه دلخواه را نمی گیرید، می توانید شلوار را به یک آیتم دیگر تبدیل کنید. مثلاً آن را به شلوارک کوتاه کنید، یا از پارچه آن برای دوخت کیف، کوسن یا کاربردهای هنری دیگر استفاده نمایید.    نکات مهم در مورد رنگرزی:    *   جنس پارچه: رنگرزی روی پارچه های ۱۰۰% پنبه بهترین نتیجه را می دهد. پارچه های مخلوط ممکن است رنگ را به طور یکنواخت نگیرند.  *   دوخت و نخ: نخ های دوخت ممکن است رنگ را به خوبی جذب نکنند و همرنگ پارچه نشوند.  *   شستشوی اولیه: قبل از رنگرزی، شلوار را خوب بشویید تا هرگونه آلودگی یا مواد شیمیایی از بین برود.    با رنگ کردن مجدد، می توانید به شلوار پنبه ای خود جان تازه ای ببخشید و از آن بیشتر استفاده کنید.]]></full_description>
</item>
<item>
<id>38</id>
<title>بعد از عمل زانو چی بخرم؟چی بخورم؟چیکار کنم دردم کمتر شه؟</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/38</link>
<description><![CDATA[بعد از عمل زانو چی بخورم؟چی بخرم؟چیکار کنم؟  عمل رباط زانو یکی از سخت ترین عمل هاست که درد بعد از عمل واقعا گاهی اوغات غیرقابل تحمل میشه و روند درمان و برگشت به حالت قبل یکم طولانیه و گاهی اوغات خسته کننده است.  امروز قراره بگیم چی باید بخرید و ورزش کنید و چیا بخورید که درد کمتر شه و چیکارا باید بکنید که این روزا راحت تر بگذره نه زودتر]]></description>
<pubDate>1403/08/30</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/bbecefaa.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[کیسه اب یخ یا کیسه یخ :  بعد از هر تمرین و بعد از هر ورم پا ده الی بیست دقیقه کیسه یخ بذارید دور زانوتون هم ورم و التهاب کم میشه هم درد و تسکین میده.فقط زیاد نگذارید که پوست زانوتون میسوزه و سیاه میشه.      بنگ یوگا :  برای کش سانی همسترینگ عالیه  روشش اینه که میخوابید روی کمر زانو ها صاف روی زمین بند و به یکی از پاهاتون وصل میکنید(سینه پا) و همون پارو صاف میارید بالا و عضلات همسترینگتون کش میاد و درد زانو به مرور کمتر میشه و به صاف شدن زانو هم بعد عمل کمک میکنه    کش لوپ :  برای تقویت چهار سر عالیه و از واجباته  تمریناتشو میذارم که ببینی و انجام بدی    وزنه مچی:  اونم برای تقویت عضلات پا و تمرین برای صاف کردن زانو  روشش اینه که زیر مچ پاتون بالشت میذارید و بالا زانوتون این وزنه رو میذارید و زانو اروم اروم صاف میشه کمی درد داره ولی قابل تحمله طبیعیه چون زانوتون خشکه.      دمنوش زنجبیل:  برای التهاب زانو و درد مفاصل عالیه  هفته ایی یکبار میل کنید    روغن سیاه دانه :  شب به شب اروم به کشکک زانو بزنید و اروم کشکک و حرکت بدید (با نوک انگشتاتون البته) اول از پزشکتون یاد بگیرید و بعد با مشورت دکتر انجام بدید.    فوم رولر :  برای ماساژ عضلات همسترینگ این وسیله رو با مشورت پزشک بخرید .    چه قرص هایی بع  از عمل زانو باید بخریم؟  قرص avodin:   وودین محصولی از شرکت داروسازی آرین سلامت سینا است که در ایران، تولید کننده مکمل های طبیعی و گیاهی می باشد. آوودین دارای مجوز از Holistica، یک شرکت فرانسوی است که در محصولات بهداشتی طبیعی تخصص دارد.    آوودین از مواد طبیعی ساخته شده است که اثرات مفیدی بر سلامت مفاصل دارند. ماده اصلی این قرص عصاره آووکادو و سویا است که از ترکیب بخش های غیر صابونی آووکادو و روغن سویا تولید می شود.    ثابت شده است که عصاره آووکادو/سویا باعث تحریک سنتز کلاژن و پروتئوگلیکان ها می شود که اجزای اصلی غضروف هستند. همچنین آنزیم هایی که غضروف را تخریب می کنند و باعث آرتروز می شوند را هم مهار می کند.    دومین ترکیب آوودین، عصاره زنجبیل است که به عنوان یک ادویه ، قرن هاست به دلیل داشتن خواص دارویی از آن استفاده می شود. زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی، ضد درد و آنتی اکسیدانی است.    زنجبیل می تواند تولید واسطه های التهابی مانند: پروستاگلاندین ها و لکوترین ها را که باعث درد و تورم در مفاصل می شوند، کاهش دهد. همچنین می تواند رادیکال های آزاد را که به سلول ها و بافت های مفاصل آسیب می رسانند، از بین ببرد.        سومین عنصر این کپسول ویتامین D3 طبیعی است که از گلسنگ، نوعی قارچ که محل رشدش روی صخره ها و درختان است به دست می آید.    ویتامین D3 برای جذب کلسیم و فسفر که مواد معدنی تشکیل دهنده استخوان هستند، ضروری است. ویتامین D3 همچنین سیستم ایمنی بدن را تنظیم می کند و از التهاب بیش از حد در مفاصل جلوگیری می کند.        شیاف دیکلوفناک: اینو سعی کنید کم استفاده کنید چون مسکن زیادیش برای کلیه ها خوب نیست (کلا برای بدن خیلی خوب نیست)  فقط هنگام درد غیرقابل تحمل استفاده کنید    کلسیم: برای استخوان عالیه خودتون بهتر میدونید  ویتامین D: اینو با مشورت پزشک بخورید  یعنی قبلش حتما ازمایش خون بدید شاید نیازی به ویتامین دی نداشته باشید.         ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>37</id>
<title>چرا وسط تمرین کم میارم و زود خسته میشم؟</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/37</link>
<description><![CDATA[اگر حین تمرین بدنتون به اصطلاح کم میاره و زود خسته میشید و گرسنه میشید احتمالا یکی از این موارد زیر در بدن شما کم است. که میتونه ویتامین ها اهن و فیبر و مایعات و حتی کالری در بدن شما کم باشه .  چه چیز هایی بخوریم قبل یا بعد باشگاه که تمرین موثر تری داشته باشیم؟]]></description>
<pubDate>1403/08/01</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/bffcddfb.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[اگر در حین ورزش بدنتون کم میاره و خسته میشوید یا بدن درد میگیرید احتمالا یکی از این موارد زیر در بدن شما کم است مثل:    مایعات  کربن هیدرات  کالری  ویتامین ها  فیبر و آهن     مایعات(آب):     آب مهم ترین ماده ای است که اکثر ورزشکاران ان را نادیده میگیرند و بدن خود را خوب هیدراته نگه نمیدارند.اگر در بدن شما به اندازه کافی آب وجود نداشته باشد دچار گرفتگی عضلات و خستگی مفرت میشوید و تمرکز کافی ندارید زیرا مغز انسان در بدن نیاز به مایعات دارد.و مایعات برای سلامتی هر انسانی بسیار مفید است.  روزی 8 لیوان اب بخورید و دو ساعت قبل باشگاه اب بنوشید.  بعد از ورزش چی بخوریم؟:میتونید یک قرص جوشان منیزیم یا ویتامین سی در یک لیوان آب بندازید که عضلات شما دچار گرفتگی نشود.  میتونید آب های طعم دار درست کنید (دتاکس واتر)که برای چربی سوزی عالی هستند.      دتاکس واتر:دتاکس واتر یک نوع آب های طعم دار است که میتونید توی خونه درست کنید ترکیباتشو پایین تر عرض میکنیم. اما اینکه برای چی خوبه!قطعا بدن ما نیاز به آب و مایعات داره حالا شما میتونید با آب طعم دار سم زدایی و توی بدنتون بیشتر کنید ...ویتامین به آب روزانتون اضافه کنید که با اضافه کردن میوه و سبزیجات میتونید به همراه آب میوه وارد بدنتون کنید.      ترکیبات دتاکس واتر به شرح زیر است:    خیار+آب+نعناع+لیمو برش خورده  نعناع+لیمو+اب+جعفری  زنجبیل یک برش نازک( چون تند میشه و جوش میزنید زیاد نریزید)+خیار(واس اینکه خیلی طبع اب گرم نشه)+نعناع+لیمو برش خورده  توجه شکر نریزید که کار خراب میشود 😊        	در طول روز چه چیز هایی بخوریم که هنگام ورزش کم نیاریم ؟    موز    سرشار از انرژی و کربن هیدرات کافی و پتاسیم زیادِ  میتونید قبل باشگاه یه موز بندازید بالا...و ببینی تو باشگاه میتونی دستگاه جلو ران و با وزنه هاش بلند کنی ...خارج از شوخی چون پتاسیم و فیبر موجود در موز باعث هضم اسان میشه و انرژی کافی بهتون میده برای بعد تمرین تازه بعضیا حین تمرین میخورن خب ممکنه گرسنشون بشه    پرتقال:    احسانی گفت که پرتقال همچنین غذاهای غنی از کربوهیدرات است که خوردن آنها قبل از تمرین خوب است.   موجود در آن به اندازه یک نیروگاه انرژی در بدن شما تامین میکند.C یک برش از پرتقال با ویتامین  کربن هیدرات ها :    سیب زمینی  :    اگر بدنبال تامین انرژی در بدن هستید دو ساعت قبل باشگاه یک عدد سیب زمینی بخورید و توی باشگاه بترکونید( آب پز باشد).سیب زمینی با داشتن کربن هیدرات بالا و هضم اسان انرژی زیادی به بدن شما انتقال میدهد.    زنجبیل و عسل:    اگر در حین تمرین بدنبال انرژی زیاد هستید یا بدن شما در حین تمرین کم میاورد یک لیوان دمنوش زنجبیل قبل باشگاه بخورید .طبع گرم زنجبیل باعث میشود شما انرژی زیادی دریافت کنید فقط کافیه یک لیوان آب جوش کنید و زنجبیل یک ربع در ان دم بیاید و بعد از ولرم شدن یک قاشق عسل طبیعی بریزید و نوش جان کنید.(حداقل یک ساعت قبل باشگاه)  حرارت بدن شما بالا میرود و خیلی عرق میکنید.          	پروتئین مصرف کنید:اگر بدنبال عضله سازی هستید میتونید این لیست را بعد باشگاه مصرف کنید.    لیست غذا های پروتئین دار بعد باشگاه :  سفیده تخم مرغ اب پز(بدون نان) یک ساعت بعد ورزش  کره بادام زمینی + سیس رایس=یک ساعت بعد باشگاه  سینه مرغ اب پز +نخود سبز+ماست کم چرب +و پونه(که طبع ماست از سردی در بیاد+هویج آب پز=یک ساعت بعد باشگاه و دوش گرفتن          شکر راحذف کنید!!!!    با حذف شکر و قند و جایگزین کشمش و عسل و خرما بدن شما پاکیزه شده و چربی اطراف شکم و زیر شکم شما حذف میشود و مغز شما بهتر عمل میکند و انرژی در طول روز به درستی تقسیم میشود و دیگر زود کسل و خسته نمیشوید.    ____________________________________________________________________     چه چیزهایی قبل از ورزش نخوریم؟؟؟!!!      غذاهای پر چرب و فست فود و غذا هایی که دیر هضم میشوند مثل پروتئین ها و فیبر ها:    تصور خیلی ها واس عضله سازی قبل باشگاه پروتئین مصرف میکنند در صورتیکه پروتئین ها و فیبر ها خیلی سیر نگه میدارند و دیر هضم میشوند پس بهتر است بعد از باشگاه مصرف شود نه قبل باشگاه.  چربی ها هم دیر هضم میشوند مثل کره های اجیل ها  روغن های سرخ کردنی.اواکادو وفست فود و...    فیبر های زیاد قبل باشگاه مصرف نکنید!    همانطور که قبلا ذکر شد، از هر نوع غذای سرشار از فیبر غذایی باید قبل از ورزش اجتناب شود، زیرا چنین غذاهایی  به آرامی در سراسر دستگاه گوارش حرکت می کنند . برخی از غذاهای با فیبر بالا که باید قبل از ورزش کردن اجتناب کنید عبارتند از سبزیجات، آجیل، دانه ها، لوبیا و عدس  بهتره بعد از باشگاه بخورید که سیر بشید و عضله سازی کنید           دقیقا یک ساعت تا نیم ساعت قبل باشگاه چی بخوریم؟    ال کارنیتین: ال-کارنیتین یک مکمل غذایی است که می تواند در هر زمانی از روز مصرف شود. با این حال، برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف آن در صبح ممکن است نتایج بهتری داشته باشد. اگر شما به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و کاهش آسیب عضلانی هستید میتوانید نیم ساعت قبل باشگاه قرص ال کارنیتین با یک لیوان اب بخورید.  متوجه میشی چقد انرژی داری به به رستم شدی رفت  خرما و گردو:  خرما قندش طبیعیه و بابت طبع گرمی که داره (البته بستگی به نوع خرما داره) انرژی زیادی به بدن شما میده که مثل شکر سفید و قند و نبات زود دفع نمیشه و به جایی به مرور اسیب نمیزند.  بین تمرین اگر خسته شدید یا گرسنه و یا فشارتون افتاد یک عدد خرما کافیه که قند طبیعیش وارد بدنتون بشه و مغز یه جونی بگیره واسه ادامه دادن  خرما دقیقا واسه چی خوبه؟  غنی از آنتی اکسیدان  فیبر زیاد ( که همون لحظه به مدت طولانی شمارو سیر نگه میدارد)  و غنی از پتاسیم که برای سلامت مغز عالیه..  خرما و کنجد روش دارچین بپاش به به   ببین تو باشگاه چه میکنی...    .   دمنوش ها ی که قبل باشگاه برای افزایش ارژی میتونید بخورید:  چای سبز بدون شکر  زنجبیل و دارچین بدون شکر  اویشن و دارچین.    یک ساعت قبل باشگاه دمنوش بخورید که دم در دستشویی صف نکشید وسط تمرین 😊  اگر حین تمرین گرسنم شد چیکار کنم؟  اگر حین تمرین گشنت شد میتونی خرما و گردو ببری تو کیفت بذاری و هروقت گرسنت شد یا فشارت افتاد بخوری و ادامه بدی...یا حتی موز             ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>35</id>
<title>سریع ترین راه لاغری با طناب زدن</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/35</link>
<description><![CDATA[ایا طناب زدن باعث افتادگی رحم میشود؟سریع ترین راه لاغری با طناب زدن.بهترین طناب برای طناب زدن چیست؟  توی تمرین نفس کم میاری؟سرعت پاهات کم شده؟  فقط کافیه یک طناب داشته باشید.]]></description>
<pubDate>1403/07/25</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/fcdedece.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[اگر دنبال بالارفتن سرعت دست و پا هستید.اگر توی تمرین نفس کم میاری اگر میخوایی سریع لاغر شی.اگر دنبال تقویت عضله هستی بهتره طناب زدن و شروع کنی اونم توی فضای ازاد...      	یک باور غلط هست که میگن خانوما نباید طناب بزنن چون رحمشون میوفته (قرار نیست این اتفاق بیوفته)  	  	فواید طناب زدن    	  		بالا رفتن ضربان قلب در نتیجه کالری بیشتر میسوزانید ( البته با هر ضربان قلب تندی قرار نیست شما لاغر بشید)باید فعالیت داشته باشید  		بالا رفتن استقامت بدن(این همه نفس نفس زدن و خستگی طناب زدن قطعا رو استقامت بدن شما تاثیر میگذارد)  		تقویت تمام عضلات پا (از مچ تا دور ران)و دست( در مچ و کتف و پشت بازو ، چون نگه داشتن طناب کلی از عضلات دست و درگیر میکنه)  		لاغری صورت(با هر پرش لپ شما بالا و پایین میره و در نهایت چربی صورت شما با تحرک آب میشه)  		تقویت ریه (اگر در فضای ازاد طناب بزنید ریه های شما همیشه اماده خدمت است و قرار نیست هیچ وقت کم بیاری)  		هماهنگی عصب و عضله  	  	    در قدم اول باید یک کفش مناسب بپوشی  ( کفی کفش نباید سفت باشد ) باید کفش استاندارد و ورزشی بپــــوشی  از چه برند هایی برای طناب زدن استفاده کنیم؟(از ارزان تا گران) به ترتیب:  ویکو: یک برند چینیه که تقریبا کفشاش استاندارده ( و بهتر از کفش های کپی بازار است)  ساکرکس : یک برند چین از ویکو بهتر و استاندارد تر-و کافیه بپوشی متوجه تفاوت این کفش با کفش های کپی درجه سه بازار میشید اونم از طریق کفی کفش  آنتا: صد در صد از ویکو و ساکرکس بهتره این یک برند ملی چین است و ملی پوشان بسکتبال و ... و پوشش میده کفی کفش های آنتا کربن دارن(اکثرا)و فکر مهندسی پشتشون هست و اصالت دارند  و تخصصی تر هستند  و این هم لیست کفش های مناسب اورجینال برای طناب زدن  نایک،ادیداس،ساکونیsaucony هوکا.اسیکس.میزانو و....   بهتره این کفش هارو اورجینال بخری و به تاریخ عرضه کفش دقت کنی(در زبانه کفش)  نیوان اسپرت فروشگاهی هست که در اهواز (خوزستان)کفش صد در صد اورجینال میفروشد و با تست اصولی کفش طبق پای شما و نوع فعالیت شما بهترین کفش و به شما میدهد      	  	طناب مناسب طناب زدن چیست؟:  	    طناب سنگین داریم و سبک  اگر هدف از تمرین سرعت و رکورد است، از طناب سبک استفاده کنید اگر هدف قدرت است از طناب زخیم البته طناب سبک هم قدرت به همراه دارد.  یک سری طناب هستند که مناسب و استاندارد ساخته شده اند(مثل طناب هایی که کابلی هستن)سرعتشون فوقالعاده بالاست.  عکس طناب مناسب و کابلی در سایت هست و برید پایین میبینید.       	طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟    هر 15 دقیقه 300 کالری میسوزاند البته همه ای این ها بستگی به وزن شما و سرعت طناب زدن شما دارد.ولی حدودا بین 240 تا 300 کالری قراره با طناب زدن بسوزانید            	  	نحوه طناب زدن اصولی:  	    به نوبت پاهارا عوض کنید یعنی:  به صورت تک پا با شمارش یک و دو ، یعنی تک پا تک پا (پای راست و چپ به نوبت) خیلی ارتفاع نگیرید و روی پنجه فرود بیایید   اول با سه شماره تمرین کنید یعنی سه شماره پای راست و بعد سه شماره پای چپ و به نوبت دو شماره و یک شماره (این مدل طناب زدن مخصوص رزمی کاران است)  و به وصرت ارام و نرم زده میشود و استقامت بدن بالا میرود  طنبا سرعتی هم همین روال است به صورت تک پا هر نوبت یک پا ولی زانو ها بالا میرود و سرعتی تر میشود.  تصویر در پایین صفحه هست  براون می گوید:  هنگامی که با زمان بندی آشنا شدید، می توانید سرعت و ریتم مورد نیاز برای تکمیل چندین تکرار را در یک زمان به دست آورید.  هنگامی که تمرینات طناب زدن را انجام می دهید، تمام حرکات باید از مچ دست شما انجام شود.  نمونه تمرین مناسب برای  طناب زدن:  سطح مبتدی: 30 ثانیه کار کنید، سپس 60 ثانیه استراحت کنید. این کار را برای 4 تا 8 ست تکرار کنید.  سطح متوسط: 45 ثانیه کار کنید، سپس 45 ثانیه استراحت کنید. 5 تا 10 ست تکرار کنید.  سطح پیشرفته: 60 ثانیه کار کنید، سپس 30 ثانیه استراحت کنید. این کار را برای 6 تا 12 ست تکرار کنید.  ------------------------------------------      	چند مدل طناب زدن داریم؟      1: مدل  زانو بلند  پس از هر دور طناب پرش، زانوی چپ و سپس زانوی راست خود را تا ارتفاع باسن بالا ببرید.    2:تک پا تک پا  به نوبت پاهارا عوض کنید یه پا چپ یه پا راست با فاصله کم از زمین کاملا نرم و روان و ریتم بدید به بدن     3:پهلو به پهلو:side by side  دو پا پرش نرم و با فاله کم طناب بزنید و با پنجه فرود بیایید و کاملا نرم به نوبت کمر و لگن خود را به چپ و راست بچرخانید    4:درون و بیرون:  به نوبت پاهاتون و باز و بسته کنید از چپ به راست و جلو و عقب       	چطور طناب بزنیم که آسیب نبینیم؟      نرم بپرید (که به زانو فشار نیاد)   روی پنجه و سینه پا فرود بیایید   محکم پرش نزنید  مچ دست بچرخد نه ارنج  قوز نکنید  سر روبه جلو   ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>34</id>
<title>گوش شناگر چیست و چگونه درمان میشود؟</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/34</link>
<description><![CDATA[درمان گوش شناگر در خانه  عفونت گوش در استخر  درد گوش بعد از استخر  علل ایجاد گوش شناگر  گوش شنا گر چیست  درمان گوش شناگر]]></description>
<pubDate>1403/07/08</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/bdeedbdd.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[گوش شما به خودی خود جرم هایی دارد که از ورود میکروب ها به گوش شما جلوگیری میکند  یک خراش یا یک اسیب به گوش شما باعث ورود میکروب به گوش شما میشود و باعث بروز عفونت در گوش شما میشود.    عوامل تاثیر گذار عبارت اند از:    استفاده از وسایل در گوش: گوش پاککن یا وسایل نوک تیز مثل سوییچ و یا کلید یا ناخن انگشت دست و بعضی از سمعک های نا مناسب..و...باعث بروز خراش و اماده کردن فضا برای حمله میکروب به درون گوش است  دوش اب گرم:گاهی دوش اب گرم باعث میشه فضای گوش شما گرم و نرم شود و محیط برای ورود میکروب ها اماده رشد است  آب و هوای مرطوب و عرق می تواند همین مشکل را ایجاد کند.  میکروب ها مکانی گرم و مرطوب برای رشد را دوست دارند، بنابراین رطوبت محبوس شده   در گوش برای آنها عالی است.    چیز های دیگه هم تاثیرگذاره مثل:    سن و سال: بچه ها مجرای گوششون باریک تره و میکروب به خوبی تخل  یه نمیشه و گوش شناگر برای بچه ها و نوجوانان بیشتره  استفاده از بدلیجات هم تاثیرگذار است در ایجاد گوش شناگر  علائم گوش شناگر چیست:    احساس خارش در گوش    درد در هنگام حرکت سر به بالا و پایین    درد در هنگام کشیدن لاله گوش    خروج مایع زرد رنگ و بد بو از گوش    به سختی صدای اطراف را میشنوید( صدا ها خفه به نظر میرسد)    نحوه تشخیص و درمان گوش شناگر  اگر گوش درد دارید سریع به پزشک مراجعه کنید ( دکتر میتواند به ارامی ان را تمیز کند و به روند بهبودی گوش شناگر کمک میکند)  گاهی دکتر به شما قطره انتی بیوتیک یا استروئید تجویز میکند گاهی نیاز است شما قرص انتی بیوتیک مصرف کنید که زودتر عفونت گوش شما بهبود یابد    چه زمانی برم دکتر؟  هر وقت احساس درد شدید یا سرگیجه  داشتید و مایع زرد رنگ از گوش شما خارج شد به پزشک مراجعه کنید (شاید مشکل گوش شناگر به گوش شما رسیده باشه)    درمان خانگی:  ببینید قرار نیست اینجا بگم چیزی داخل گوشتون بذارید این کار خطرناکه اما به گفته پزشکان برای جلوگیری از این اتفاق قبل از استخر به اطراف گوشتون پماد ویتامین آ یا همون پماد چشمی بزنید که خوب چرب بشه و اب به گوشتون اسیب نزنه.  پس از فرود قطره پیاز یا گوش پاککن و هرچیز دیگه ایی جدا خودداری فرمایید و به عواقب کار فکر کنید ممکنه آسیب جدی تری ببینید که جبران ناپذیر باشه  شاید بشه گفت بهترین چیز برای جلوگیری همین چرب کردن گوش و تغذیه مناسبه که حداقل بدنتون اونقدر مقاوم باشه که عفونت نکنه و تب نکنید .  ویتامین مصرف کنید و بعد از استخر اطراف گوشتون و خوب با حوله تمیز و بهداشتی خشک کنید.    اگر فقط یک گرفتگی کوچیکه با این روش ها احتمالا قابل درمانه         	خمیازه کشیده  	خوابیدن به پهلو (اون سمتی که گوش کیپه) و یک حوله بذارید زیر گوشتون  	تک پا پریدن و سر را به سمت گوش کیپ شده خم کنید و این کار را تکرار کنید که اب خارج بشه (دست توی گوش نکنید)  	از گوش پاککن استفاده نکنید  	حفره بینی که با دو انگشت اشاره و شصت بگیرید و توی لپ خود را باد کنید (تا جایی که فشار به چشماتون نیاد)و این کار را چند بار تکرار کنید تا مایع خارج شود  	اب نبات مک بزنید(مثل زمانیکه توی هواپیما برای گرفتگی گوش بهمون اب نبات میدادن :) یادته؟ )  	سشوار و خیلی پیشنهاد نمیکنم شاید باعث شه باز اب بیشتر به عمق گوش فرو بره        و نکته اخر وارد استخری بشید که کلر اون میزانش استاندارد باشه و اب بوی وایتکس نده و اون استخر معتبر باشه نه فقط صرفا معروف توی بالاشهر .  مراقب گوشت باش شناگر عزیزم.     ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>33</id>
<title>ایا در دوران بارداری میتونم ورزش کنم؟</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/33</link>
<description><![CDATA[ایا میتونم توی دوران باداری ورزش کنم؟  بله میتونی اول با پزشکت هماهنگ کن  و اگر بدنبال کم کردن سایز شلواری باید بگم بهتره فکرتو عوض کنی و به فکر سلامتی  و شادابی خودت و کودک قشنگت باشی تا تغیر سایز و زیبایی و...]]></description>
<pubDate>1403/06/13</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/ddaabfae.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[فواید ورزش در دوران بارداری         با توجه به کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان (ACOG)، ورزش در دوران بارداری می تواند منجر به کاهش موارد زیر شود:     زایمان زود رس    سزارین     قند و  دیابت بارداری     فشار خون بالا    کم وزنی کودک    و همچنین باعث میشه:    بهبود بعد از زایمان  حفظ آمادگی جسمانی  کم شدن علائم افسردگی  کاهش استرس     اگر به این فکر میکنید که با ورزش سایز شلوار شما کوچک تر شود باید بگم لطفا حداقل در دوران بارداری این افکار و باید کنار بگذارید               در اینجا چند نکته ایمنی کلی وجود دارد که باید هنگام ورزش در دوران بارداری در نظر بگیرید.    اول با پزشک خود مشورت کنید  از سوتین و لباس راحتی مخصوص بارداری استفاده کنید  در سه ماه اول بارداری اول با پزشک مشورت کنید  سه ماه اخر بارداری کمتر روی کمر بخوابید       ورزش های قلبی عروقی مانند پیاده روی، شنا،   آهسته دویدن و دوچرخه سواری ثابت، بهترین انتخاب ها در طول هر سه سه ماهه هستند.           اگر به انجام ورزش های شدید مانند   دویدن عادت دارید یا سطح آمادگی بدنی تان بالاست،   ACOG می گوید که می توانید این فعالیت ها را در دوران بارداری ادامه دهید   - البته با تأیید پزشک.               در طول سه ماه اول بارداری اگر به ورزش عادت دارید با مشورت پزشک و بهداشت میتونید هفته ایی دوبار ورزش کنید اما سبک و راحت                    به خصوص اسکات با وزن بدن - را می توان در تمام دوران بارداری انجام داد.    بعلاوه، از آنجایی که اسکات تمام عضلات پایین تنه شما را تقویت می کند   - از جمله عضلات چهار سر، باسن و همسترینگ - جفکوت می گوید قوی نگه داشتن  این ماهیچه ها راهی عالی برای محافظت از کمر شما است، بنابراین هنگام   بلند کردن به جای پشت از پاهای خود استفاده کنید.      اینم لیست ورزش هایی که در دوران بارداری میتونید انجام بدید:  اول با پزشک خود مشورت کنید و سر خود کاری نکنید    شنا  پیلاتس  پیاده روی  یوگا  دوچرخه ثابت       به چه وسایلی احتیاج داری؟      مت یوگا( باید روی سطح هموار و نرم و راحت دراز بکشید)    دمبل سبک(برای تقویت دستاتون)    رینگ یوگا(برای تقویت لگ و کمر و چهارسر ران)    توپ پیلاتس    جوراب یوگا( لیز نخورید )    قمقمه ورزشی    حوله     کش پیلاتس    کش لوپ پارچه ایی سبک    (همه ی این وسایل رو میتونید از فروشگاه ما تهیه کنید )    موفق باشی مامان ورزشکار  ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>32</id>
<title>عینک ویو اورجینال (مسابقه ایی شیناری)</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/32</link>
<description><![CDATA[عینک شنا ویو   کارخانه  مشخصات]]></description>
<pubDate>1403/06/11</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/abfddbaa.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[تاریخچه:      VIEW اولین عینک طبی قابل تعویض جهان را در سال 1991 منتشر کرد.   سپس تخصص ما در سال 1994 بر بازار کودکان متمرکز شد.  در سال 2004، VIEW به بازار مسابقه عرضه شد، عینک  Blade    دارای مقاومت قابل توجهی کاهش یافت.        این فناوری مقاومت پایین منجر به توسعه عینک مسابقه ای   نهایی در سال 2011،  Blade Zero  شد. سری Blade امروزه توسط   بسیاری از شناگران رقابتی پشتیبانی می شود.  برای ارتقای فناوری به سطح بعدی  ، VIEW به دنبال بهبود درمان ضد مه پیشرو در   بازار خود بود. در سال 2018  ضد مه کش رفتن  راه اندازی شد.   ضد مه Swipe با کشیدن روی سطح لنز عینک شنا بازیابی می شود.                سازنده عینک شیناری دقیقا کی بوده؟   اقای فوکوساوا طراح این عینک بوده که به بهترین نحو و با تکنولوژی  بالا برای مسابقه طراحی کرده.اول خوب تحقیق کرده  و از شناگران حرفه ایی دغدغه هاشون و برای یک عینک خوب پرسیده و شناخته و با سواد و تجربه خودش این عینک و طراحی کرده.     v130a      با این عینک کاملاً جدید V130A Shinari به سبک و راحتی مسابقه دهید.   شیناری ساختاری یک تکه با مشخصات پایین است که لنز و کاسه چشم   را به هم می چسباند و از نشت جلوگیری می کند.   V130A همچنین مقاومت کاهش یافته و تناسب ایده آل را برآورده می کند.   با استفاده از ساختار بالشتکی جدید که هنگام استفاده از عینک،   فضای بین پد صورت و لنز را پنهان می کند،   مقاومت به شدت کاهش می یابد و در عین حال تناسب ایده آل را حفظ می کند.   قطعات مفصلی شیناری که لنز و سگک را به هم متصل می کند   از مواد نرم ساخته شده اند،   بنابراین عینک ها به خوبی در امتداد شکل صورت شما قرار می گیرند   و موارد چرخش و/یا تاب خوردن بند را کاهش می دهند.    تکنولوژی عینک شیناری     (منبع از خود سایت ویو) این متن صرفا ترجمه شده      فوق العاده ضد مه    درمان Super Anti-Fog VIEW محافظت طولانی مدت در برابر مه ناشی از تعریق   و گرما را فراهم می کند. خیس کردن داخل لنزها قبل از استفاده،   لایه ای از آب ایجاد می کند که میدان دید واضحی را تضمین می کند و   اجازه می دهد تا درمان به طور موثر عمل کند.      T.P.E. مهر و موم        T.P.E ضد حساسیت VIEW. مهر و موم حداکثر راحتی و آب بند بودن را   در مدت زمان طولانی استفاده می کند. T.P.E.   مهر و موم ها به پوست حساس نیستند   و برخلاف سیلیکون های درجه جراحی می توانند   در ترکیب های رنگی متعددی تولید شوند.      UVCUT        فن آوری UV Cut VIEW محافظت عالی در برابر اشعه های   مضر فرابنفش (U.V.) ارائه می دهد.   افزایش قرار گرفتن در معرض U.V. اشعه هایی که به پوست و چشم آسیب می رساند   به یک مشکل جدی تبدیل شده است. U.V. محافظت از چشم   در هنگام استفاده در فضای باز محافظت بیشتری می کند.]]></full_description>
</item>
<item>
<id>31</id>
<title>چند تمرین با کش پاور باند در خانه</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/31</link>
<description><![CDATA[چند تمرین مناسب تقویت دست و پا در خانه فقط با یک کش  دیگه باشگاه نرو]]></description>
<pubDate>1403/06/07</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/fdebbfbd.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[]]></full_description>
</item>
<item>
<id>30</id>
<title>چند حرکت ساده برای آب کردن شکم و پهلو</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/30</link>
<description><![CDATA[این حرکات و توی خونه بزن از شر چربی شکم و پهلو خلاص شو]]></description>
<pubDate>1403/04/30</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/dfdabfad.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[قبلش حتما بدنتو گرم کن مثلا 15 دقیقه قبل و بعدش کششی بزن  یعنی اول گرم میکنی و بعد سرد میکنی   که بدن درد نگیری  برو دارمت]]></full_description>
</item>
<item>
<id>29</id>
<title>دمنوش های لاغری کننده؟</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/29</link>
<description><![CDATA[آیا واقعا دمنوش ها لاغر کننده است؟  آلیسا اسمولن، متخصص تغذیه در منطقه شهری نیویورک می‌گوید: وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، آنچه می‌نوشید تنها یک تکه از پازل است و هیچ نوشیدنی هم وجود ندارد که به طور جادویی به کاهش وزن کمک کند. با این حال، این بدان معنا نیست که نوشیدنی ها هیچ تاثیری بر دور کمر شما ندارند. در واقع، برخی نوشیدنی‌ها می‌توانند بر میزان کالری دریافتی روزانه، سطح گرسنگی و متابولیسم شما تأثیر بگذارند که همه اینها در کاهش وزن نقش دارند.    علاوه بر این، نوشیدن برخی نوشیدنی‌ها ممکن است در درازمدت به افزایش وزن کمک کند. به عنوان مثال، به گفته دالیا بیدون، یک متخصص تغذیه ثبت شده، به عنوان مثال، الکل، نوشیدنی های شیرین شده با شکر و نوشیدنی های قهوه مملو از قند، شربت، روغن MCT یا خامه فرم گرفته می توانند کالری بیشتری به رژیم غذایی شما اضافه کنند که می تواند در طول زمان منجر به افزایش وزن شود. در نیوپورت بیچ، کالیفرنیا که متخصص کاهش وزن است. تعویض این نوشیدنی ها با سایر گزینه های کاهش وزن می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند و در عین حال شما را هیدراته نگه می دارد.]]></description>
<pubDate>1403/04/30</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/ebcebaba.jpeg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[چندتا لیست چدمنوش های چربی سوز    مثلاچای سبز      به گفته اسمولن، جایگزینی نوشابه یا آب میوه با چای سبز می تواند به کاهش کالری کمک کند و ممکن است به کاهش وزن کمک کند. بعلاوه، او خاطرنشان می کند که در مصرف روزانه آب شما نیز نقش دارد و می تواند به شما کمک کند هیدراته بمانید.    برخی از ترکیبات موجود در چای سبز ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کند. طبق یک مطالعه کوچک در سال 2016 روی 115 زن مبتلا به چاقی مرکزی، مصرف عصاره چای سبز با دوز بالا به مدت 12 هفته منجر به کاهش وزن قابل توجه و کاهش دور کمر در مقایسه با دارونما شد. محققان خاطرنشان می کنند که این می تواند به دلیل توانایی آن در کاهش ترشح گرلین، هورمون گرسنگی باشد.  بذار خلاصه چندتاشو بگم      	چای سبز  	چای ترش  	چای زنجبیل و گل محمدی  	قهوه ( بدون شکر)  	چای ماچا  	دمنوش زیره وچای سبز      اینا همه میشوره میبره  ولی دلیل نمیشه همه چیز بخوری دمنوش بخوری فک کنی آره من لاغر میشم  روزی بیست دقیقه راه برو حالا یا قبل یا بعد دمنوش فرقی نداره.( این اوج خستگیه دیگه پس روزی 20 دقیقه برای سلامتیت وقت بذار)]]></full_description>
</item>
<item>
<id>28</id>
<title>چربی سوزی با این آب طعم دار ( دتاکس واتر)</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/28</link>
<description><![CDATA[دتاکس واتر چیه؟  دتاکس واتر یه جور آب طعم داره که کشف شده یا اختراع شده واس سم زدایی بدن و واسه کسایی که نمیخوان آبمیوه بخورن و قند مصرف کنن  خلاصش همینه]]></description>
<pubDate>1403/04/30</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/fabeacfe.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[فوایدش چیه؟      	کاهش وزن  	 حذف سموم یا سم زدایی  	 متعادل کردن pH بدن  	 سلامت گوارش بهتر  	 تقویت عملکرد سیستم ایمنی  	 بهبود خلق و خو  	 افزایش سطح انرژی  	 سلامت چهره      ترکیباشو یادداشت کن ( برو حال کن)      	آب + لیمو قاچ شده + زنجبیل+خیار  	آب + لیمو قاچ شده + خیار + نعناء  	آب + لیمو قاچ شده +پرتغال قاچ شده + نعناء ( این چه باحال شد)  	آب + خیار + نعناء +  جعفری + لیمو قاچ شده    ببین چرا گفتم افسانه؟چیزی به اسم نوشیدنی لاغری وجود نداره هرچیزی که گفت بخور لاغر شو وجود نداره شماباید ورزش کنی و رژیم بگیری و اینا خوردنشون کنار ورزش و رژیم سریع تر عمل میکنه چرا چئن کلا خوردن مایعات در طول روز باعث میشه شما ادرار بیشتری داشته باشید و سم زدایی اتفاق بیوفته و حتی انسان با عرق کردن هم درواقع داره سموم بدن و دفع میکنه.پس چیزی به اسم لاغری با نوشیدنی یا پودر وجود نداره و اگرم باشه شمارو به مرور مریض میکنه به معده و روده شما اسیب میزنه.  شما شکر و حذف کن چربی و کم کن تو غذا و تحرکت و بیشتر کن ...بدنت ایده ال ذهنت میشه...  اب و مایعات کلا خوبه چه پوست چه بدن ... دیگه بهش قر و فر اضافه کنیم که بشه چربی سوزی اون بحثش جداست :)  حالا ما میاییم به این اب میوه و سبزیجات اضافه میکنیم که صرفا فقط طعم داشته باشه و ویتامین سی واردش بشه که کلا برای سلامتی خوبه.]]></full_description>
</item>
<item>
<id>27</id>
<title>واسه پیلاتس و یوگا چیا بخرم؟</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/27</link>
<description><![CDATA[واس یوگا و پیلاتس اینارو نیاز داری  برو پایین با عکس توضیح دادم.]]></description>
<pubDate>1403/04/20</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/acaacfee.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[این لیست و عکس بگیر برو بعدا بخر  مَت  کش و لوپ پیلاتس  کش یوگا  بند یوگا  تیشرت جذب و خنک و سبک  لگ کمرپهن(هرچی دوست داری)  رینگ یوگا  توپ پلاتس  دمبل   ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>26</id>
<title>حرکات ساده برای فرم دادن ران و فیله تو خونه</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/26</link>
<description><![CDATA[چندتا تمرین میخوام امروز بهتبدم انجام بده باسنتو فرم بده]]></description>
<pubDate>1403/04/20</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/aebadecb.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[چندتا نکته رو رعایت کن    واس انجام حرکاتی که روی شکم دراز میکشی یه بالشتک بذار زیر شکمت گودی کمرت به فنا نره.  کش رو هم میتونی از خودمون بخری( جهت تبلیغ خودمون)  مینی لوپ و پاور باند و کش پیلاتس و ما داریم  09166761557]]></full_description>
</item>
<item>
<id>25</id>
<title>کدوم ویتامین برای کدوم ورزشکار مناسبه؟</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/25</link>
<description><![CDATA[به صورت خلاصه میخواییم بگم هر ویتامین برای چی خوبه   و اینو هر ورزشکاری باید بدونه که زودتر نتیجه بگیره]]></description>
<pubDate>1403/04/20</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/cbdeeecb.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[ویتامین هارو کی بخورم و واسه چی خوبه؟            به صورت خلاصه میگم که خسته نشی   برای گرفتگی عضلات: ویتامین c توی پرتغال و کیوی و لیمو هست و میتونی . میتونی قرصشو بخوری یا قرص جوشان ( هر وقت خواستی بخور )  بازم برای گرفتگی عضلات : شب قبل خواب یدونه قرص منیزیم بخور.  خستگی و بی حالی: ویتامین B : توی شیر سویا یا تخم مرغ هم هست  واس انرژی و عضله سازی: ال کارنیتین بخور ( هم محلولش هست هم قرصش) بیست دقیقه قبل تمرین بزن به بدن  تموم شد  برو حال کن یه مطلب ده خط و واست تو 5 خط نوشتم   ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>24</id>
<title>کفش کربن پلیت آنتا</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/24</link>
<description><![CDATA[دونده ها با تجربه زیادی که در دویدن دارند بهترین کارشناس برای بررسی کفش های ارجینال هستند.در این بخش کارشناس مالزیایی به بررسی کفش ای ترون آنتا پرداخته است.]]></description>
<pubDate>1402/05/03</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/bcacfbaf.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[هنگامی که آنتا مالزی برای تولید انبوه محصول موافقت کرد بسیار خشنود شدم، چون فرصت آزمایش آخرین مدل A-Tron 2.0 را داشتم. نه تنها قیمت مقرون به صرفه  آن توجه مرا به خود جلب کرد، بلکه شیفتة طراحی و رنگ بندی آن شدم.   آنهایی که به تازگی دو میدانی را شروع کرده اند و بودجة محدودی دارند، آنتا  A-Tron 2.0 گزینة مناسبی برای آنهاست.     رویه  این بار، رویة آنتا  A-Tron 2.0 مجهز به مش الاستیکی است، که دور زیرة کفش طراحی  شده است تا مکمل پویایی برای دو میدانی باشد.  به جز آن، از توری شیب دار 20 درجه ای دارد که هدف آن جلوگیری از فشار زیاد و تماس با ناحیة روی پا جهت برخورداری از پاخور طبیعی تر  و راحت تر و جلوگیری از ایجاد نقاط فشار و ناراحتی پا است.   ترکیب رویه و توری امکانات بیشتری به این کفش می دهد، طرز دویدن را عملاً اصلاح می کند، برای انواع مختلف دوندگان امکان دویدن در محیط های متفاوت را فراهم می کند، و هم زمان، بازدهی دو را بهبود می بخشد.      لایة میانی  آنتا  A-Tron 2.0 با لایة میانی فلش فوم تولیدشده، که باعث می شود هنگام دویدن از وارد آمدن ضربه به پا محافظت کند و جهش بهینه ای را داشته باشید. فوم EVA ارتقایافته سبک تر درست  شده است که نهایت جهش، و بازگشت انرژی را ایجاد می کند، که نتیجة آن پایداری بیشتر کفش است.   نکتة بسیار فوق العاده دربارة این کفش این است که A-Tron ارتقاءیافته به منظور به حداقل رساندن خطر مصدومیت طراحی  شده است. لایة میانی از لوله های کربنی دوگانه بسیار مستحکم است که باعث جلوگیری از افتادگی بیش ازحد گودی کف پا و محافظت از مصدومیت های رایج دویدن مانند التهاب غلاف کف پا می شود.   چه دونده سنگین وزن باشید، چه قوس پایتان زیاد یا کم باشد، سازگاری خوبی دارد و می تواند به قدر کافی از پا حفاظت کند.     زیره  نکتة آخر مهم اینکه، آنتا A-Tron 2.0 زیره ای به شکل کمان دارد که به انتقال روان کمک می کند. زیرة پارامتری با عملکرد ضدلغزش سازگار با مسیرهای متنوع طراحی  شده است تا تجربة دویدن ایمن تر را ارائه کند. همچنین کمک به طرز صحیح راه رفتن، می تواند پشتیبانی بیشتری در زمان لازم عرضه کند.   به منظور بهبود ایمنی و راحتی دونده، کفش دارای یک تکة پاشنه منطبق با آناتومی بدن انسان جهت حمایت کامل از پاشنه پاهاست. قطعة پاشنه قابل تطبیق همچنین باعث بهبود ضربه گیری و پایداری کفش می شود که نتیجة آن دویدن راحت تر است.     حس کلی  با استفاده از کفش آنتا  A-Tron 2.0 دو 10 کیلومتر انجام داده ام.   در مقایسه با سایر کفش های دویدن که قبلاً پوشیده بودم، آنتا  A-Tron 2.0 چندان سبک وزن نیست، اما راحتی و ضربه گیری کفش هنگام دویدن مرا مجذوب خود کرد.   در ناحیة پنجة پا فضای کافی داشتم، و درعین حال، ناحیة پاشنه و وسط پا کاملاً کیپ بود. ظاهراً آنتا کفش  A-Tron 2.0 را به گونه ای تولید کرده است که به آن وابسته شوم، و درمجموع، سازگاری زیادی با پاهایم داشت. وقتی که شروع به دویدن کردم، کفش زیر پایم خیلی نرم تر و جهنده تر احساس می شد.   باآنکه کفش دویدن خیلی سبک نیست، اما ویژگی ورزشی خود را همچنان حفظ می کند.    ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>23</id>
<title>کفش نیتروژنی آنتا</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/23</link>
<description><![CDATA[کفش آنتا  مدل Nitro Mach  زیره طبی ای وی ای و تزریق شده نیتروژن  برای بالا بردن استقامت زیره کفش است که دونده را برای دور ماراتن  و  دویدن بالای ده کیلومتر آماده میکند.]]></description>
<pubDate>1402/03/24</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/abbfeabc.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[زیره میانی    فناوری نیتروژن آنتا انقلابی در تولیدات ورزشی آنتا آست. آنتا این فناوری را رسماً در سپتامبر 2021 معرفی کرد. فناوری نیتروژن آنتا باعث بهبود  مقاومت، سبکی و دوام  محصولات می شود، و تجربة دویدن روان، و با جهش زیاد را برای دوندگان حرفه ای و علاقه مندان به ورزش فراهم می کند. نسل جدید فناوری لایة میانی تجربة دویدن بی نهایت سبک  را به ارمغان می آورد. همچنین، نخستین فناوری فوم سازی ریزسلولی الاستومر نایلونی است. در شرایط فوق بحرانی، انعطاف پذیری فوق العاده در لایة میانی با استفاده از نیتروژن به عنوان عامل فوم سازی فیزیکی به وجود می آید، که باعث جهش بیشتر و قابلیت ضربه گیری می شود. علاوه براین، قابلیت ضد تغییرشکل لایة میانی ارتقاء می یابد تا کفش پایداری بیشتری داشته باشد. تاکنون، این فناوری در کفش های ممتاز آنتا، مانند کفش بسکتبالKT7   یا کفش دو C202 GT و Nitro Mach مشاهده  شده است    لابه بیرونی    لایه بیرونی کفش از دو قسمت گریپ پرو و فلش پلیت تشکی شده است.    لایه پلاستیک فشرده آبی رنگی که باعث ثبات کفش در طولانی مدت دویدن و به جلو راندن دونده میشود  به طوری که دونده فنری را در زیر پای خود احساس میکند  لایه گریپ پرو سبز وسفید این کفش دونده را از سرخوردن در مکان هاب مرطوب  در امان می دارد.    لایه رویی    لایه رویی این کفش تشکیل شده از پارچه معروف والیاف بسیار ریز  در هم تنیده MESH  است که به جای الیاف قدیمی و ضخیم کتان که کفش را سنگین میکند به کار برده شده است  تا کفش برای دونده هم سبک شود و هم ار عرق کردن پا بسیار جلوگیری کند.     همچنین فرمت و قالب این کفش برای پا کشیده و میدوم مناسب می باشد.    تلفن مشاوره سفارش کفش مردانه آنتا مدل نیترو مچ:09166761557]]></full_description>
</item>
<item>
<id>21</id>
<title>کفش های بسکتبال آنتا</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/21</link>
<description><![CDATA[فروشگاه ورزشی نیوان افتخار دارد که به عنوان  عرضه کننده کفش های حرفه ای بسکتبال آنتا به معرفی کفش هایی بپردازد که بازیکنان NBA آنها را میپوشند.]]></description>
<pubDate>1400/09/01</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/accafdef.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[چه کسانی کفش های بسکتبالی آنتا را می پوشند؟    به طور طبیعی حرفه ای ها..چون شرکت آنتا اسپرتز با بازیکنان ان بی ای چون کلی تامپسون،گردن هایوارد و راجون روندو قرار داد دارد و این بازیکنان در مسابقات حرفه ای NBA کفش ها ی آنتا رو می پوشند.پس برای حرفه ای چی لازم دارید؟یک کفش خوب حرفه ای!        ساختار کفش های آنتا چگونه است؟    شرکت آنتا اسپرتز همچون سایر شرکت های بزرگی که کفش های بسکتبال را تولید میکنند از استاندارد های حرفه ای ساخت یک کفش بسکتبال پیروی میکند.ساختار زیره کفش آنتا از EVA بوده و از مواد ضدسایشی استانداردی چون TPU در کفش بهره برده است.ساختار روی کفش در عین محکم بودن نسبی قابل انعطاف و دارای منافذی ریز برای تهویه هوای مناسب میباشد که در نتیجه کفش را سبک تر از آنی میکند که از یک کفش بسکتبال انتظار دارید.            کفش های بسکتبال آنتا مناسب استفاده روز مره هستند؟    چرا که نه؟کفش های بسکتبالی آنتا از کوشنینگ نسبی برخوردار هستند و جذابیت منحصر به فردش هر نوجوان و جوانی را ترغیب میکند که آن را بپوشد و در خیابان قدم بزند          مدل های موجود در فروشگاه نیوان   مدل های A-shock lite  https://nivansport.com/rha/kala/1572    https://nivansport.com/rha/kala/1672    https://nivansport.com/rha/kala/1519       مدل کلی تامپسون  https://nivansport.com/rha/kala/1540                 ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>20</id>
<title>چرا نایکی و آنتا در کفش های خود از فوم های اختصاصی استفاده میکنند؟</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/20</link>
<description><![CDATA[کفش های معتبر و برند دنیا از فوم های اختصاصی خود در زیر کفش ها بهره میبرند.کمپانی هیی مثل نایک،ساکونی،آدیداس،ریباک،آنتا و ...  در این مطلب که در سایت www.sporttechie.com بارگزاری شده است به فوم های اختصاصی کمپانی نایک میپردازیم که همزمان شرکت معتبر چینی آنتا کفش های خود را با زیره EVA اختصاصی خود و به نام A-flsh foam  و A-flsh bubble در سال 2020 -21 عرضه کرد.]]></description>
<pubDate>1400/08/24</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/dcfdaaac.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[      نایکی ساخت اسنیکرز اپیک ری اکت فلاینیت خود، که شامل فوم واکنشی نایکی است را رونمایی کرد. این فوم برای تقویت نرمی و لایه های کفش، کاهش آسیب، بازگرداندن نیرو، وزن پایین و احساس سبکی طراحی شده است. در این رونمایی عنوان شد که این فوم مستقیماً در واکنش به نظرات مشتریان راجع به مواردی که کفش رانینگ جدید باید شاملشان شود ساخته شده است. این کفش با رویه ای ساده که با قالب آماده ی قبلی شرکت به نام فلای نیت ساخته شده  توصیف می شود. میانه ی کفی از تکه ی یک پارچه ای از فوم واکنشی نایکی تشکیل شده. نایکی مدعی می شود که  این ماده ی جدید مشخصاً از قوم های قدیمی ساخته شده از EVA نرم تر است.  کفش دیزایر افکت در مواردی که راحتی هنگام دویدن پر اهمیت ترین چیز است کفش بهتری است. فناوری ری اکت یا واکنش نایکی سال قبل با کفش های بسکتبال نایکی خود را ثابت کرده است، و نایکی مدعی می شود که این کفش به دلیل قابلیت جذب و برگرداندن نیرو برای هدف مورد نظر کاملاً مناسب است. در اپیک ری اکت فلای نیت، فوم واکنشی نایکی با هدف دویدن در کفش به کار گرفته شده، فعالیتی که به شدت نیازمند حمایت از پا و استحکام، و بازگرداندن نیرو می شود. زیره ی کفش طراحی شده بود که نایکی اعلامیه اش را منتشر کرد. برای تقویت لایه ها در عین حفظ سبکی کفش، نایکی بن طراهان اجازه داد تا مواد غیر ضروری را از آن حذف کنند. گفته  می شود که این فوم ۱۳ درصد بیشتر از فوم لونارلون نایکی نیرو را برمی گرداند. کیم ارنست، مدیر کفش های پیشرفته در بخش رانینگ نایکی گفته است:  می خواهم روی این موضوع تأکید کنم زیرا قرار نیست فناوری واکنش نایکی را با فومی ناشناخته که زمانی از پشت یک کامیون پایین افتاده مقایسه کنیم. بلکه قرار است با آخرین مدل فوم نایکی، لونارلون مقایسه اش کنیم و با وجود بالا بودن حد انتظار، فناوری واکنش نایکی با هر قدم نیروی واکنشی بیشتری ارائه می دهد.  فوم واکنشی در کل لایه های کفش را تقویت میکند، ولی آیا با دوام هست؟ بر اساس آگهی آن، تکه های لاستیکی زیر پاشنه ها و پنجه ها باعث افزایش ثبات می شود. این سری کفش از تاریخ ۲۲ فوریه موجود خواهد شد.              در رابطه با آنتا اسپورتز، این کمپانی پوشاک ورزشی ماه گذشته رونمایی کفش های رانینگ ساخته شده با فناوری A-LASHFOAM جدید خود را اعلام کرد. اعلامیه شرح می دهد که این کفش دارای لایه ای تنفس پذیر در رویه ای یکپارچه است. زیره ی کفش اختصاصاً از فلش فوم ساخته شده که وظیفه اش جذب ضربه ی وارده از برخورد پا به زمین است. به گفته ی آنتا دوندگان با پوشیدن فلش فوم می توانند بدون نگرانی در مورد آسیب های مرتبط با ضربه، به سرعت بالاتری دست پیدا کنند. این فوم همچنین شکل غیر معمولی دارد که ضربه ی هنگام فرود آمدن را توزیع می کند و ارتجاع و ثبات را به حداکثر می رساند. ژنگ یکسین، سرپرست بازاریابی پوشاک ورزشی آنتا، در یک بیانیه گفته است:  با قدم برداشتن به جلو، روش  A-LASHFOAM را به محصولات دیگر نیز توسعه می دهیم، که باعث می شود مشتریان مجال تجربه ی این فناوری جدید را پیدا کنند.  کفش های رانینگ A-LASHFOAM از ۲۸ام دسامبر در بازار موجود می شوند.    در نیمه دوم 2020 شرکت آنتا برای اولین بار یک سری از کفش های خود را با کربن پلیت روانه بازار کرد.مدل های Space fiber,C202GT-TOP ,Antelope  از این تکنولوژی به روز دنیا بهره میبرند تا خیال دونده ها را در هنگام دویدن طولانی مدت از بابت یک کفش سبک راحت کنند.لایه کربن پلیت باعث حفظ و ثبات نرمی و به اصطلاح کوشنینگ کفش در هنگام دویدن می شود.           ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>17</id>
<title>نحوه ارسال کالا</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/17</link>
<description><![CDATA[نحوه ارسال و مرجوع کردن کالا]]></description>
<pubDate>1394/12/04</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/dfdcdadc.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[  شرایط تحویل کالا برای ساکنین محترم شهر اهواز   اگر سفارش خریدار تا ساعت 12 در سیستم ثبت شود محصول خریداری شده در همان روز به دست خریدار خواهد رسید بدیهی است پس از این ساعت سفارش پس از ثبت در سیستم، در روز کاری بعد به دست خریدار خواهد رسید.    شرایط تحویل کالا برای ساکنین محترم سایر شهر ها  این دسته از خریداران گرامی اگر سفارش کالا را تا ساعت 12 انجام دهند محصول مورد نظردر همان روز کاری ارسال خواهد شد و حداکثر ظرف مدت 72 ساعت به دست خریدار محترم خواهد رسید. چنانچه سفارش کالا بعد از ساعت 12 به ثبت برسد واحد ارسال کالا مقدمات ارسال کالا را در اولین روز کاری بعد ثبت سفارش انجام خواهند داد و حداکثر ظرف مدت 72 ساعت به خریدار محترم خواهد رسید.(هزینه ارسال کالا زیر 400 هزار تومان به عهده مشتری می باشد)        پست پیشتاز  در این روش شما می توانید در طی فرآیند سفارش کالا در قسمت نحوه ارسال کالا گزینه پست پیشتاز را انتخاب کرده و محصول را در زمان کمتری دریافت کنید.  (هزینه ارسال  برای زیر 400 هزار تومان کالا به عهده مشتری می باشد)    تیپاکس  در این روش شما می توانید در طی فرآیند سفارش کالا در قسمت نحوه ارسال کالا گزینه تیپاکس را انتخاب کرده و محصول را درب منزل تحویل بگیرید.  (هزینه ارسال  برای زیر 400 هزار تومان کالا به عهده مشتری می باشد)    نحوه مرجوع کردن کالا :   تمامی محصولات خریداری شده تا یک هفته پس از تاریخ خرید با توجه به شرایط زیر قابل برگشت می باشند.  1- تمام برچسب های کالا شامل نام برند و ... بایستی مانند زمان کالا به آن متصل باشد.  2- محصول خریداری شده نباید استفاده شده باشد.  3- محصول خریداری شده بایستی درپکیج و یا جعبه اصلی همانند زمان تحویل کالا باشد.    چگونه می توانید محصول خریداری شده را برگشت دهید؟  برای برگشت کالای خریداری شده ابتدا با مرکز خدمات نیوان اسپرت به شماره 32237768-061 یا شماره واتس اپ 09166761557 تماس گرفته و پس از اعلام مشخصات خرید خود اطلاعات تکمیلی جهت برگشت کالای خود را از اپراتور بخش خدمات دریافت کنید.    توجه داشته باشید فاکتور خرید خود را که هنگام دریافت کالا تحویل گرفته اید را هنگام برگشت کالا ارسال نمایید.    شرایط تعویض کالا   در صورت تمایل برای تعویض محصول خریداری شده می توانید حداکثر تا 48 ساعت پس از خرید با واحد خدمات نیوان اسپرت به شماره 32237768- 061 تماس گرفته و درخواست خود را اعلام نمایید..    برای اعلام و یا رسیدگی به شکایات خود می توانید از تلفن تماس زیر استفاده نمایید :    061-32237769       خدمات پس از فروش نیوان اسپرت  محصولات خریداری شده در صورت عدم استفاده ظرف مدت حداکثر 48 ساعت قابل برگشت می باشند.  در صورت بروز هرگونه مشکل قابل تعمیر در رویه توری کفش، تا مدت 6 ماه پس از تاریخ خرید نیوان اسپرت  متعهد می گردد با دریافت هزینه مربوطه نسبت به رفع اشکال محصول اقدام نماید  به جز تجهیزات بدنسازی شامل تردمیل ، دوچرخه ثابت و... محصولات دیگر(کفش ، پوشاک و..) گارانتی ندارند   به منظور بهره مندی از شرایط خدمات پس از فروش، ارائه فاکتور خرید الزامی است        ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>16</id>
<title>نصب ، تعمیر و مونتاژ لوازم و تجهیزات ورزشی</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/16</link>
<description><![CDATA[تجهیز باشگاه های بدنشازی ، نصب ، مونتاژ و تعمیر دستگاه های هوازی - دوچرخه ثابت و تردمیل خانگی و باشگاهی   تلفن تماس :   آقای خورشید   09166079069]]></description>
<pubDate>1394/10/28</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/fcbb.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[]]></full_description>
</item>
<item>
<id>14</id>
<title>راهنمای‌خرید</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/14</link>
<description><![CDATA[]]></description>
<pubDate>1394/04/21</pubDate>
<category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[    (خرید آنلاین)     پس از مشاهده محصول در همان قسمت گزینه  درخواست کالا  را کلیک کرده و پروسه سفارش محصول را به ترتیب پیش برده  تا بهواتس اپ فروشگاه انتقال یافته و از طریق کارت به کارت محصول را خریداری نمایید.    نکته: برای اطمینان از موجودی سایز فعلا از طریق تماس و پیام به شماره واتس اپ فروشگاه 09166761557 سایت اقدام نموده و پس از آن اقدام به خرید نمایید.      نکته: در این روش نیاز به ثبت نام نیست.    نکته: پس از واریز وجه محصول خریداری شده برای شما از طریق پست یا تیپاکس ارسال خواهد شد.     با تشکر     مدیریت وب سایت           ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>13</id>
<title>مراحل شستشو و نگه داری از کفش ها</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/13</link>
<description><![CDATA[مهم نیست در چه نوع سبک زندگی قرار دارید، کفش های شما مسلما کثیف خواهد شد. با این حال مسلما شما با هر سبک زندگی که باشید تمایل به پیاده روی و قدم  زدن با کفش های کثیف یا با ظاهری کهنه  را ندارید. یک راه ساده برای رها شدن از کفش های کثیف و جرم گرفته انداختن آنها به بیرون و خریدن کفش های جدید می باشد اما اگر به دنبال راه دوم و منطقی تری هستید این مقاله را مطالعه کنید که در آن بعضی از مراحل ساده برای شستشوی انواع کفش در ماشین لباس شویی آورده شده است.]]></description>
<pubDate>1394/02/11</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/964eb68071904321701f4b7a85f2355d.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[step 1  بند ها را از کفش خارج کرده در این حالت شما می توانید یا بندها را بشویید و یا یک بند جدید بخرید.      step 2  تمیز کردن هر گونه آلودگی یا گل و لای به جا مانده توسط یک مسواک یا برس نیمه زبر .      step 3  برای تمیز کردن شیارها می توانید از یک مسواک یا برس نیمه زبر استفاده کنید و یا از شوینده های مخصوص و در صورتی کفش های شما دارای چرک و جرم سنگینی هستند از جوش شیرین هم به مقدار کم استفاده کنید . برای شستشوی قسمت های فوم و چرمی نیز می توانید از یک دستمال نرم یا حوله استفاده کنید .      step 4  اگر می خواهید بند کفش را بشویید دو سر بند را به هم گره بزنید به گونه ای که تشکیل یک حلقه بدهد، این کار باعث می شود بند های کفش شما در سوراخ ها بدنه داخلی ماشین لباس شویی گیر نکند.    اگر بندهای کفش شما سفید و کفش های شما رنگی بود برای اینکه بندها تا حد امکان شفاف و تمیزتر بشوند می توانید آن ها را به طور جداگانه با یک شستسوی معمولی با دیگر لباس های سفید شستشو دهید اما بهتر است که آن ها را با کفش ها بشویید.      step 5   کفش ها (و اگر مایلیید بند کفش ها ) را درون یک کیسه توری (پارچه ای) با قابلیت نفوذ آب و مواد شوینده قرار دهید. توجه داشته باشید که کیسه قابلیت نفوذ و ورود و خروح آب را داشته باشد .      step 6  کیسه حاوی کفش ها را درون ماشین لباس شویی قرار داده و برای نتیجه بهتر یک یا چند حوله ی بدون استفاده را در محفظه ماشین لباس شویی قرار دهید، این کار باعث می شود که در اثر چرخش سریع کفش ها ضربه به ماشین لباس وارد نشود و آسیب به کفش ها و همچنین بدنه ماشین لباس شویی وارد نشود .      step 7  اضافه کردن مایع یا پودر شوینده مناسب      step 8  برنامه ماشین لباس شویی را روی تنظیمات برنامه شستشوی سبک با زمان کم در دمای سرد و یا حداکثر 30 درجه سانتیگراد تنظیم کنید. هرگز از برنامه های شستشو با دور و اسپین بالا استفاده نکنید چرا که باعث صدمه دیدن کفش یا ماشین لباس شویی می شود .      step 9  ماشین لباس شویی را روشن کنید .      step 10  کفش ها را از محفظه ماشین لباس شویی خارج کرده، ترجیحا برای نتیجه بهتر یک حوله کاغذی (کاغذ) را به صورت مچاله به فرم کفش درآورده  و وارد کفش کنید این کار باعث خشک شدن هر چه سریعتر کفش و حفظ فرم اصلی کفش می شود.  (از روزنامه به دلیل داشتن جوهر استفاده نشود)      step 11  اجازه دهید کفش در هوای بدون رطوبت و یک محیط دارای نور خشک شود. هرگز آن ها در معرض اشیاء داغ ، نور مستقیم آفتاب یا اشعه قرار ندهید چرا که باعث صدمه دیدن به کفش می شود .      step 12  کفش ها از چند ساعت تا چند روز طول می کشد تا خشک شود .      step 13  بند کفش ها را مجددا قرار داده، خواهید دید کفش های شما مشابه یک کفش نو به نظر می رسد.         ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>10</id>
<title>آخرین تکنیک های به کار رفته در کفش های رانینگ آدیداس</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/10</link>
<description><![CDATA[ADIWEAR™is an extremely durable]]></description>
<pubDate>1393/03/17</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/c8b4627a9c74433d63fb272582c0b453.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[ADIWEAR is an extremely durable, non-marking rubber used for adidas sport shoe outsoles in high abrasion areas to avoid early wear and tear      adidas TECHFIT is a multi sports compression apparel range for performance enhancement. It offers the right compression product for Competition, Preparation and Recovery      TORSION SYSTEM : Lightweight arch support that allows the forefoot and rearfoot to move independently for better surface adaptation and stability. The all TORSION  SYSTEM is fully engineered and provides a unique transition from heel to toe for both female and male footwear products      boost :Endless energy: The new BOOST  foam with its unique energy capsules features a magical combination of functional benefits: Unlike any other foam it gives a soft and springy cushioning and feels  alive . It energizes your running stride for more efficiency independent from the temperature and ensures maximum comfort        miCoach SPEED_CELL  to enable you to measure your performance metrics. It measures 4 key performance metrics: distance, speed, speed zones, number of sprints]]></full_description>
</item>
<item>
<id>11</id>
<title>تکنیک GRID و انواع آن در کفش های ساکونی</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/11</link>
<description><![CDATA[تکنولوژی کف ساکونی که بصورت ساختار شبکه ایی می باشد که دربردارنده حالت بالشتکی پایدار در پاشنه پاها است .]]></description>
<pubDate>1393/03/17</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/3f7be0103c2714398cb8c69c7a8678f1.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[  GRID  : تکنولوژی کف ساکونی که بصورت ساختار شبکه ایی می باشد که دربردارنده حالت بالشتکی پایدار در پاشنه پاها است .      PROGRID: این تکنولوژی از سیستم E.V.A  جوابگویی بهتری از خود نشان داده به گونه ایی که حالت بالشتکی فوق العاده ایی در یک پکیج (ساختار) سبک و کم وزن ایجاد کرده است .    POWER GRID  : متریال پاور فوم با تکنولوژی (GRID)  شبکه ایی ساکونی ادغام شده و یک سیستماتیک موثر برای پاها را به ارمغان می آورد که تنش ها را جذب کرده و فشارهای وارده به پا از طریق وزن را توزیع و در نتیجه یک احساس نرمی و حس علاقه مندی به گام برداشتن را برای شما ایجاد می کند.    - 30 % پایداری بیشتر در حالت بالشتکی و لایه های نرم تر نسبت به ترکیبات معمول به کار رفته در قسمت میانی (midsole) .    - فوم پاورگرید 15% سبکتر از فوم های EVA  استاندارد است.    قابل توجه اینکه تکنولوژی بالشتکی (لایه های نرم) پاور گرید مهیا کننده حالت نرمی، انتقال یکپارچه ضربه پاشنه به پنجه پاها است. مهندسی و طراحی منحصر به فرد و فوق العاده فوم به کار رفته نیروهای وارده به سطح کف پا را توزیع و پخش می کند و یک انرژی برگشتی را به پروسه گام برداشتن دونده انتقال می دهد که با نهایت تاثیر و حداقل ضربه و تنش همراه است. شما می توانید با حداکثر قدرت به پیاده روی و دویدن بپردازید چه در مایل 3 چه در مایل 23 باشید.         ]]></full_description>
</item>
<item>
<id>4</id>
<title>نقش ورزش در سلامت جسم</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/4</link>
<description><![CDATA[در ادامه ی مطلب قبلی در مورد تاثیر ورزش در کاهش وزن و افزایش مصرف انرژی، در این مطلب درباره ی چگونگی اثر ورزش در پیشگیری از بیماری ها، عقب انداختن فرآیند پیر شدن و حفظ سلامتی دستگاه های مختلف بدن از جمله سیستم قلب و عروق، تنفس، گوارش، اسکلتی و ایمنی بدن برای شما صحبت می کنیم.]]></description>
<pubDate>1393/02/17</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/afc12e2361bebcf23175b08726066a36.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[در ادامه ی مطلب قبلی در مورد تاثیر ورزش در کاهش وزن و افزایش مصرف انرژی، در این مطلب درباره ی چگونگی اثر ورزش در پیشگیری از بیماری ها، عقب انداختن فرآیند پیر شدن و حفظ سلامتی دستگاه های مختلف بدن از جمله سیستم قلب و عروق، تنفس، گوارش، اسکلتی و ایمنی بدن برای شما صحبت می کنیم.      1- تقویت سیستم اسکلتی و پیش گیری از ابتلا به بیماری پوکی استخوان    مشخص شده است که تقویت سیستم اسکلتی بدن و متراکم بودن آن ارتباط مستقیمی با میزان فعالیت بدنی و فشارهای مکانیکی دارد.    به طور مثال در فضانوردانی که به مدت طولانی در فضا به سر می برند،به دلیل بی وزنی و یا در بیماران مزمن که به مدت طولانی بستری شده یا پایشان گچ گرفته شده و تحرکی ندارند، تراکم استخوانی به  شدت کاهش یافته و بسیار مستعد شکستگی می شود.    این همان پدیده ای است که به آن   پوکی استخوان   می گویند و در افراد سالمند  به طور شایع دیده می شود. پوکی استخوان منجر به دردهای متوسط تا شدید و مزمن اسکلتی می شود و زندگی عادی فرد را تحت تأثیر قرار می  دهد.      2- به تأخیر انداختن پدیده ی سالمندی یا پیر شدن    با افزایش سن، مصرف انرژی پایه کاهش می یابد. به ازای هر 10 سال افزایش سن در بزرگسالی، میزان مصرف انرژی پایه حدود 2 تا 3 درصد کاهش می یابد، که گفته می شود به دلیل از دست دادن توده ی عضلانی بدن و افزایش بافت چربی است.    این تغییرات در ترکیب بدن را می توان با ورزش کاهش داد. ورزش سبب حفظ توده ی عضلانی بدن و افزایش مصرف انرژی پایه می گردد. هم چنین از یبوست و بیماری های قلبی- عروقی جلوگیری می کند که بعداً به آن اشاره خواهد شد و بدین ترتیب پدیده ی سالمندی  را به تأخیر می اندازد.       3- مصرف بی واسطه و مستقیم اسیدهای چرب    می دانیم که اکثر بافت های بدن از گلوکز (قند خون) به عنوان سوخت اصلی خود استفاده می کنند.    یکی از وظایف دستگاه گوارش و کبد این است که مواد غذایی دریافت شده را هضم و جذب کرده و در نهایت، قسمتی از آن را به شکل گلوکز برای مصرف بافت ها و سلول های بدن وارد خون کند.    برای ورود گلوکز به درون سلول و مصرف آن، وجود هورمون انسولین ضروری است. انسولین هورمونی است که از افزایش قند خون جلوگیری می کند. این هورمون از آب شدن چربی بدن و آزاد شدن اسیدهای چرب از بافت چربی جلوگیری می کند. حتی در صورت مصرف زیاد غذا، به ذخیره شدن انرژی به صورت چربی نیز کمک می کند.    اما عضلات در حال فعالیت از این امر مستثنی هستند و می توانند بدون نیاز به انسولین، انرژی خود را علاوه بر گلوکز از اسیدهای چرب نیز تأمین کنند. این امر باعث می شود سطح انسولین خون کاهش یابد و باعث ذوب شدن توده ی چربی و آزاد شدن اسید های چرب از آن می شود که به نوبه ی خود توسط عضلات به مصرف خواهند رسید.      4- تأثیر مثبت در بیماران دیابتی و کاهش مقاومت به انسولین    در بیماران دیابتی  نوع دو، انسولین وجود دارد اما قادر به عمل نیست که اصطلاحاً به آن  مقاومت به انسولین  گفته می شود.    مشخص شده است که بافت چربی، گیرنده ی عمده ای برای انسولین ندارد و به طور بارزی باعث مقاومت به اثرات انسولین و در نتیجه بالا رفتن قند خون و عوارض ناشی از آن می شود.    ورزش با کاهش بافت چربی و افزایش میزان سوخت و ساز بدن،  مقاومت به انسولین را کاهش داده و باعث بهبود عملکرد گیرنده های انسولین شده و سطح گلوکز خون را کاهش می  دهد.    حتی در بیماران دیابتی نوع یک که در بدن آن ها انسولین  وجود ندارد یا به میزان کافی ترشح نمی شود، ورزش با افزایش میزان متابولیسم و مصرف انرژی، سطح گلوکز یا قند خون را کاهش می دهد و بدین ترتیب نیاز به انسولین تزریقی یا رعایت رژیم های بسیار سخت و محدود از قند و انرژی را در این افراد کمتر می کند.       5- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی و سکته های مغزی    ورزش باعث کاهش اسیدهای چرب آزاد خون و افزایش کلسترول خوب یا HDL  می شود. بدین طریق پدیده ی آترواسکلروز یا تنگ شدن عروق بدن از جمله عروق قلبی و  مغزی  به تأخیر می افتد و هیچ گاه به حد بحرانی و انسداد (که در این صورت شاهد سکته های مغزی یا قلبی خواهیم بود) نمی رسد.    هم چنین باعث کاهش مقدار تری  گلیسیرید و کلسترول بد  یا LDL خون می شود که همگی آن ها در آترواسکلروز یا تنگ شدن عروق نقش دارند.      6- افزایش حجم گردش خون موثر بدن و جلوگیری از ترومبوز (لخته شدن خون) در سیاهرگ عمقی پا    فعالیت بدنی و تحریک زیاد باعث افزایش حجم گردش خون  موثر و جلوگیری از رکود خون در سیاهرگ عمقی پا می گردد و جریان خون را در کل عروق بدن افزایش می دهد، از جمله بازگشت خون را زیاد می کند. بدین طریق احتمال ترومبوز یا لخته شدن خون  در سیاهرگ عمقی پا، که خود می تواند منشاء لخته های آزاد خون(آمبولی) و گیر افتادن در رگ های دیگر بدن از جمله عروق مغز و قلب باشد، کاهش می یابد.      7- تقویت سیستم قلبی- عروقی، دستگاه تنفسی و سیستم ایمنی    با افزایش فعالیت بدنی، نیاز بافت ها و سلول های بدن به اکسیژن و مواد مغذی افزایش می یابد. برای تأمین این نیاز و نیز برای دفع مواد زاید تولید شده ی بیشتر توسط سلول ها، جریان خون و فعالیت قلب  و تهویه ی ریوی زیادتر می شود. هم چنین عضله ی قلب با قدرت و سرعت بیشتری خون را پُمپ می کند و فعالیت دستگاه تنفس نیز با افزایش عمق و سرعت تنفس، افزایش می یابد.    در صورت داشتن برنامه ی ورزشی مرتب در زندگی روزانه ، به تدریج عضله ی قلب و دستگاه تنفس در اثر تمرین قوی تر شده و سلامتی فرد را تضمین می کند.    هم چنین با فعالیت بدنی، تعداد گلبول های قرمز و سفید خون و به طور کلی حجم خون و عناصر خونی دخیل در سیستم ایمنی بدن،  افزایش می یابد و به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می کند.      8- اثرات مثبت بر سیستم گوارشی    شناخته شده ترین اثرات ورزش در سیستم گوارشی بدن، افزایش حرکات روده و جلوگیری از یبوست  مزمن است. به همین خاطر بیماران جراحی شده را در اولین فرصت پس از جراحی، به راه رفتن تشویق می کنند تا حرکات گوارشی سریع تر باز گردد و از یبوست جلوگیری شود. هم چنین بیمار قادر به تحمل تغذیه ی خوراکی باشد.    از عوارض نامطلوب یبوست می توان به چاقی و بیماری های روده ی بزرگ از قبیل دیورتیکولوز، بواسیر  و حتی سرطان  روده ی بزرگ  اشاره کرد که به سادگی با ورزش قابل پیش گیری هستند.    دکتر هاتف شجاعی]]></full_description>
</item>
<item>
<id>3</id>
<title>چه موقع باید کفش های رانینگ خود را تعویض کرد:</title>
<link>https://nivansport.com/rha/mataleb/3</link>
<description><![CDATA[متاسفانه جواب کلی و جهانی برای این سوال وجود ندارد و فاکتورهای بسیاری برای طول عمر کفش مانند ساختار کفش، پیکربندی فیزیکی آن، مسیری که کفشتان با سطح مورد نظر برخورد می کند و همچنین شرایط آب و هوایی ناحیه ایی که در آن زندگی می کنید در این مسئله تاثیر گذار است.]]></description>
<pubDate>1393/02/17</pubDate>
<image>http://nivansport.com/rha/../image/Mataleb/a41013e660882ba71f019d5eb6399e77.jpg</image><category>بلاگ</category><full_description><![CDATA[متاسفانه جواب کلی و جهانی برای این سوال وجود ندارد و فاکتورهای بسیاری برای طول عمر کفش مانند ساختار کفش، پیکربندی فیزیکی آن، مسیری که کفشتان با سطح مورد نظر برخورد می کند و همچنین شرایط آب و هوایی ناحیه ایی که در آن زندگی می کنید در این مسئله تاثیر گذار است.    کارشناسان می گویند که بسیاری از کفش های رانینگ بعد از 300 تا 500 مایل از محدوده عمر خود خارج می شود.    بنابراین چطور ما متوجه می شویم که کفش ما نیاز به تعویض دارد:    شما می توانید به نشانه های واضح همچون پوشش سطح کفش و پارگی و از همه مهمتر به عکس العمل بدن خود توجه کنید . این پروسه با توجه کردن  به لایه تحتانی یا همان لایه بیرونی کفش شروع می شود، قسمت لاستیکی کفش که با سطح زمین در تماس است در طول زمان قسمت بیرونی کف که همان لاستیک کربنی می باشد شروع به سایش می کند همانند یک لاستیک خودرو که بدون آج شود، لایه تحتانی کفش شما قادر به چسبیدن به سطح زمین نخواهد بود .    این ها همگی نشانه های واضح از تشخیص پوشش و پارگی است ولی قسمت کف کفش تنها بخشی از این داستان تشخیص نیز می باشد.    همان طور که می توانید تصور کنید لایه میانی کف کفش در طول مسیر چند مایلی کوفته و فشرده می شود و سپس نیازمند زمان جهت برگشت به حالت اولیه و اورجینال خود(حالت فنری) و الاستیک و برگشت پدیری خود نیز می باشد . پس از چند صد مایل به هر حال لایه میانی (Midsole) تخریب شده و به نقطه ایی می رسد که دیگر حالت برگشت پذیر و نرمی خود را از دست می دهد در حالی که شما نمی توانید این مسئله را به چشم ببینید اما به طور حتم می توانید آن را حس کنید که همان حس صاف شدگی و مردگی کف به لحاظ انعطاف و ساختار کف آن نیز می باشد .    دیدن چیزهایی که در داخل کف کفش که همان لایه درونی یعنی جایی که قسمت بالشتکی و ساپورت آن نیز وجود دارد بسیار سخت و دشوار است . با تمام این شواهد می توان گفت کفش ها دیگر حالت فنری خود را به مانند زمان اولیه استفاده خود نداشته ، در نواحی مختلف بدن درد و ناراحتی شروع می شود، به طبع زخمی نخواهید شد اما این بدن شماست که در حال صحبت کردن با شما می باشد ، او شما می گوید که کفشتان نیاز به تعویض دارد و شما باید گوش کنید .    هر بار که پای شما در تماس با زمین قرار می گیرد ناحیه میانی کف کفش را تحت فشار قرار می دهید این فرآیند توسط جذب ضربه از ناحیه تحتانی و برگشت انرژی به شما برای استارت گام برداشتن پاسخ داده می شود این فرایند هزاران بار در طول گام برداشتن تکرار می شود .    با این حال اگر برای تعویض کفش خود مطمئن نیستید به یکی از فروشگاه های رانینگ در دسترس خود سری بزنید و یک کفش تمرینی مورد علاقه خود را امتحان کرده و چند قدم با آن راه بروید ، احساس متفاوتی دارید؟ اغلب جواب آن واضح و مشخص است شما احساس خواهید کرد که در کفش جدید نسبت به کفش فعلی در حالت بالاتری از سطح زمسن قرار دارد و کفشی که به پا دارید از ناحیه برگشت پذیر خود فشرده شده است .    به یاد داشته باشید که منحصرا بواسطه این که زیره کفش چگونه به نظر برسد و مشخصات آن در ظاهر آن باشد نمی توان گفت که آیا کفش نیاز به تعویض دارد یا نه.    اگر شما بیشتر بر روی تردمیل، جاده صاف یا یک سطح هموار می دوید زیره کفش می تواند برای مدت طولانی خوب نگه داشته شود ولی آسیب های داخلی در این مدت در حال وقوع می باشد( به عبارتی کفش از داخل شروع به تخریب می کند )    توجه داشته باشید که در سیستم Training  ورزشی زمانی که کار دویدن را با کفش های جدید آغاز می کنید پیگیری کنید که چند مایل روی آن ها می دوید که طول این دوره Training  میتواند  12 تا 16 هفته می باشد که مسلما در این دوره بین 2 تا 4 کفش نیاز خواهید داشت .    وقتی که به پایان عمر کفش نزدیک می شوید این ایده خوبی است که یک جفت کفش جدید را انتخاب کرده و کفش های قدیمی خود را به بیرون بیاندازید ، در این حالت بدن شما برای این کار مثبت از شما تشکر خواهد کرد .]]></full_description>
</item>
</channel>
</rss>